产妇在生产后2周，身体的技能就已经差不多恢复了，从第三周开始子宫也会基本恢复，体力也恢复之前的状态了。新妈妈们就可以适当的进行一些活动，外出散步、做家务等，但是要注意，不要提重物和长时间的站立。此外，在饮食上，新妈妈们也要注意吃一些温补性的食物，可以使身体变得健康有活力。
那有哪些适合月子期间吃的食物呢？
1、可以多吃一些菌菇类的食物和蔬菜，可以补充身体所需的微量元素和膳食纤维，有助于身材的恢复和保持。比如香菇、胡萝卜和娃娃菜，三样可以放在一起清炒，可以帮助新手妈妈利尿通便、养胃，还可以排*养颜，改善气色。
2、可以多吃银耳、桃胶和燕窝等食物，新手妈妈们可以用牛奶、桃胶炖银耳和燕窝食用，有着很好的美容养颜的功效，还能给身体补充胶原蛋白，帮助妈妈们快速恢复状态、紧致肌肤、抵抗衰老！银耳还有丰富的维生素D，可以帮助妈妈和孩子补充钙质，滋阴润肺、祛斑美容。还可以加入少许桂圆干或蔓越莓干，桂圆具有很好的安神补血的作用，特别适合产后体质虚弱的妈妈。蔓越莓干有着丰富的维生素和微量元素，对于女性健康也很有好处。
3、可以多吃一些有利于身体状态改善的水果，比如葡萄、猕猴桃、苹果、橙子、番木瓜、香蕉。葡萄可以补气血，猕猴桃和橙子具体多种丰富分维生素，可以利尿、通乳，帮助新手妈妈提高免疫力，还可以提高乳汁质量，对宝宝也很好。苹果可以开胃，胃口不好的妈妈们可以多吃一些苹果，还可以改善产后便秘。
番木瓜还具有缓解产后高血压的功效，有助于新手妈妈消肿、消脂、减肥，促进乳汁分泌。香蕉的功效就更不用说了，可以清热润肠、还可以助眠、使人心情舒畅，对于产后抑郁也有着还好的缓解效果。但是产后妈妈们在吃香蕉和猕猴桃的时候，最好先用温水烫到温热的状态在吃哦，可以有效保护肠胃，避免凉气入体。
月子期间不适合吃的食物有哪些？
1、月子里新手妈妈们最好不要吃巧克力，不仅会导致产妇身材变得肥胖，还会容易通过乳汁，导致宝宝的心脏和神经系统受到损伤，引起宝宝消化不良、爱哭闹、睡眠不好等症状出现。
2、新手妈妈们还不能喝茶，如果影响睡眠和诱发宝宝肠胃痉挛。更不要吃大补的食物，容易导致上火、便秘、血压升高。不要吃含有麦子的食物，会影响到回奶。生冷、辛辣的食物是更不能吃的，不仅会影响到宝宝健康，还会损伤消化系统和脾胃，导致产后恶露不能顺利排出。酸性、油腻的食物，也尽量不要吃，容易损伤牙齿，刺激肠胃，加重身体负担，还会影响宝宝的肠胃发育。
身体有疾病的新手妈妈，饮食上需要注意什么？
1、新手妈妈患有高血压时，就要注意盐分和糖分的摄入控制了，要坚持清淡饮食，少吃胆固醇含量高的食物，少吃油腻、高脂肪的食物，如肥牛、鱿鱼、五花肉、鳗鱼等，这些食物热量都很高，要减少食用。
2、患有糖尿病的新手妈妈，要注意不要食用勾芡的浓汤，少吃含糖食物，包括蜂蜜，还要注意碳水化合物的摄入量，按时定量的进食。
3、患有甲亢的新手妈妈，饮食要使用不含碘的盐，不吃姜蒜在内的刺激性食物，少吃海产品，不喝咖啡和茶，要给身体及时补充充足的水分。