哺乳期健康饮食很重要！
杭州一位母乳妈妈王女士，因为日常饮食没注意，出了大问题。
自从宝宝出生后，王女士就很少出门，专心在家带宝宝。
这两个月，她突然食欲大增，明明刚过饭点，吃得也不少，但是很快就饿了！
因此，日常三餐都满足不了她的需求，她开始不间断点外卖充饥，还特别偏爱一些海鲜生食等。
起初呢，家人觉得她在哺乳期，想着吃得多奶水多，对宝宝也好，也就没有多做干涉，不饿着就行。
但是王女士吃得越多，奶水并没有越足，自己还反而越来越瘦，还脾气暴躁，多汗。
家人和她都觉得不对劲，医院检查，去医院一查才发现是“甲亢”，再一查肝功能，更是吓人：谷丙转氨酶+（正常上限是40U/L），赶紧住院检查，诊断为急性戊型病*性肝炎。
一听这个结果，王女士吓坏了：这种肝病好治吗？我怎么会得戊肝呢？
医生告诉王女士：大部分的戊肝是“吃出来的”，是因为食用了带有戊肝病*且未煮熟的肉类、海鲜等食物而感染的。
“王女士在患上甲亢之后，也是因为经常点外卖充饥，增大了感染戊肝的概率。”
尤其是外卖中的肉串，海鲜若不进行严格处理，可能含有病菌，特别是戊肝病*。
医生提醒：孕妇，老年人以及病*重叠感染者，日常一定要注意饮食和卫生，预防感染。
无论是孕期，还是哺乳期，饮食都是我们一直在强调的问题，因为这个时期，妈妈们的饮食关系两个人的健康。
前阵子孕事发过一篇文章，是一位孕30周的妈妈，因为感染了李斯特菌导致了胎停，而李斯特菌也是“吃出来”的。
病从口入，老话是说的没错的，所以饮食安全一定要多多注意，特别是孕妇和哺乳期的妈妈。（新闻来源：来源：钱江晚报）
关于戊肝，可能很多妈妈不太熟悉，但在孕期，哺乳期感染戊型肝炎的妈妈并不少，先重点说明下。
在网络上关于戊型肝炎的提问很多很多：戊型肝炎是怎么引起的？戊肝痊愈一般需要多久？戊型可以母乳喂养吗？
什么是戊型肝炎呢？
戊型肝炎是戊型肝炎病*（HEV）感染引起的病*性肝炎，它会导致肝脏肿胀。
大多数戊型肝炎患者在几个月内就会好转，戊肝通常不会像其他类型的肝炎那样导致长期疾病或肝损伤，但戊型肝炎对孕妇或任何免疫系统较弱的人，包括老年人或病人，都是危险的。
特殊人群如孕妇感染戊型肝炎时，容易进展至肝衰竭，死亡率将高达10％—40％。
戊型肝炎是通过什么传播的？
戊型肝炎病*通过粪便传播（消化道传播），如果喝或吃了与病*携带者粪便接触过的东西，就会感染，具体如下：
①吃了未煮熟的受感染动物的肉，如猪或鹿。
②饮用被污染的水。
③食用未煮熟的海产品，特别是贝类是感染戊肝的一个重要危险因素。
戊型肝炎的症状和预防，妈妈们得了解。
戊肝的症状可能在感染后2到6周的时出现，症状主要包括：轻微的发烧、疲劳、食欲不振、恶心、呕吐、腹部疼痛、尿色深、浅色的粪便、皮疹或瘙痒、关节疼痛、皮肤或眼睛发*等。
在大多数情况下，戊型肝炎会在4-6周内自行消失，以下步骤可以帮助缓解症状：
①休息
②吃健康食品
③多喝水
④避免饮酒
如果是孕妇和母乳妈妈，医生会根据情况进行监测，如果情况很严重，可以服用药物来对抗感染。
如果哺乳期感染戊肝，还能喂奶吗？
虽未有研究报道母乳喂养会引起新生儿甲型或戊型肝炎感染，但如果妈妈有较高的病*载量，母乳就有可能被感染，在这种情况下，应该选择奶瓶喂养婴儿配方奶，具体能不能喂奶，要根据病*感染的情况来决定。
有办法预防戊型肝炎吗？做好这5个步骤，可以有效预防感染：
①不要喝不干净的水（生水）或使用不知道是否干净的冰块。
②在上完厕所，换尿布，准备或吃东西之前，用肥皂和水洗手。
③生熟厨具分开，猪肉及制品以及海（水）产品，食用时一定要炒煮熟透，杜绝生吃、半生吃，禁止吃未煮熟的猪肉、鹿肉或生的贝类。
④在外就餐注意选择有卫生条件保障的餐馆。
⑤对于高危人群（孕妇、老年人以及病*重叠感染者），注射戊肝疫苗是目前为止预防戊肝最有效的手段。
最后重点强调哺乳期的安全饮食，做好这些保护自己和宝宝。
1、母乳妈妈的健康饮食，要从五大类食物里选择
①水果和蔬菜：每天要吃品类多样的新鲜果蔬，或是鲜榨、灌装的果蔬汁。
②淀粉类食物：如作为主食的全麦面包、面条、大米、土豆等。这类食物如果不用深度加工的话，通常不会使你发胖，只会增加热量，每天建议谷类克（半斤多点）。
③含大量纤维素的食物：水果、蔬菜、全麦面包、谷物、面食、大米和豆类中都含有丰富的纤维素，有助于防止便秘和其他肠道问题。
④蛋白质：含蛋白质较高的食物有瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋和豆类。
⑤鱼：每周至少吃两次鱼，两次的烹饪手法要不同。
④乳制品：如牛奶，酸奶等，牛奶每天建议-ml为宜。
（母乳妈妈的一天健康饮食）
（1碗=-毫升；1杯=毫升）
2、孕期和哺乳期安全饮食小贴士，每个妈妈都要牢记。
①少吃外卖。外卖食品很难把控安全，无论是母乳妈妈还是孕妈妈，都尽量要避免。
②保持清洁。在处理或准备食物前后，用温肥皂水彻底洗手，烹饪后，用热洗洁精水清洗餐具、砧板和其他食物准备表面。
③擦洗生蔬菜。用刷子或蔬菜刷在大量的自来水下清洗生蔬菜。
④不要喝未经巴氏消*和彻底煮开的生奶。
⑤避免热狗、午餐肉和熟食肉，除非充分加热。处理热狗、午餐肉或熟食肉后要洗手。
⑥彻底煮熟海鲜。所有海鲜菜肴应煮至°F（62.7℃），不要吃冷藏熏制海鲜，除非足够加热。
⑦不要吃任何种类的生的或轻微煮熟的豆芽（包括苜蓿，三叶草，萝卜和绿豆芽），要煮熟煮透。
⑧水果的清洗。所有水果，无论是直接吃还是切，都要在自来水下彻底清洗，即使是削皮。
⑨吃饭前，喂奶前，接触食物后，都要彻底洗净双手再和宝宝接触。
食品安全，是最重要的一门安全科，一定要用心做好！