领居家办宴席，也邀请了我，同一桌的一位宝妈在得知我在育儿方面很有经验时，就向我咨询。
要不要给宝宝吃蛋白粉？它可以给宝宝补充蛋白质吗？
我想这位宝妈知道蛋白质的摄入对宝宝来说很重要，但是不太明白蛋白粉可不能随随便便就给宝宝吃呢！
也相信不止一位宝妈不太清楚，是否要用蛋白粉来给宝宝补充？
所以今天我跟大家来好好说道该怎么样给宝宝补充蛋白质。
宝宝有必要补充蛋白质吗？
我们小的时候，爸爸妈妈说得最多的一句话就是，孩子，要多吃点，补充营养。
因为正是长身体的时候，这句话有一定的科学道理。
但是补充营养，到底需要补什么呢？医学专家给出了答案，就是补充蛋白质！
它对人体有着不可替代的重要作用。
它可以增强宝宝免疫力，在宝宝受到外界病*侵袭后，宝宝体内能产生一种相应的抗体并与病*进行抵抗。
可以促进宝宝长高，因为实际会影响宝宝长高的关键营养素是蛋白质，能激发基因的潜能。
还能增强组织修复，因为身体的生长发育、衰老组织的更新、损伤后组织的修复，都离不开蛋白质。
蛋白质对宝宝是有这么大的好处，不过宝妈也不要立马就给自家宝宝补充蛋白质。
得看看自家宝宝是不是需要补充蛋白质，也许宝宝体内不缺乏蛋白质，那再给宝宝补就不好了。
如何判断宝宝需要补充蛋白质？
如果宝宝成长正常，那么就表示宝宝所摄取的蛋白质是足够。
那怎么判断宝宝是否成长正常?我们可以通过以下3点，来给宝宝进行判断。
身高和体重
我们可以测量宝宝的身高和体重，然后与这张表作比较，看宝宝是否需要补充蛋白质。
这张表显示的是宝宝随着年龄的增长，正常成长的数据。
宝宝体重计算公式：
6个月以内＝出生体重＋月龄×克
7－12个月＝出生体重＋月龄×克
2－7岁＝年龄×2＋克
宝宝身高计算公式：
2－7岁宝宝＝年龄×5＋75厘米
出生时宝宝平均身长为50厘米左右。
第1年身长增长得最快，1－6个月时每月平均增长2.5厘米，7－12个月每月平均增长1.5厘米。
周岁时比出生时增长25厘米，大约是出生时的1.5倍。
在出生第2年，宝宝身长增长速度开始变慢，全年仅增长10－12厘米。
从2岁一直到青春发育期之前，宝宝的身长平均每年增加6－7厘米。
头发状况
还可以看宝宝头发怎么样，当宝宝头发枯*、时常断裂、没有光泽。
那说明宝宝体内蛋白质不足，要及时补充蛋白质。
身体问题
宝宝口腔长有疱疹时，有可能是缺乏蛋白质引起的，当缺乏蛋白质太多的时候，宝宝甚至会得甲亢。
怎样补充蛋白质才能补到位？
给宝宝补充蛋白质不能操之过急，认为给宝宝吃富含蛋白质的食物或药物，就能一下子给宝宝补足。
这样会加重宝宝的脾胃负担，还会使宝宝的身体生病。
我们要注意这4点，让蛋白质能够准确被宝宝吸收，又不会加重宝宝的身体负担。
注重蛋白质补充量
当宝宝需要补充蛋白质时，一定要摄取适当。1-3岁的宝宝每日蛋白质摄取建议量20kg，4-6岁的宝宝为30kg。
长期过量摄取蛋白质，易使骨骼中的钙质被释出，骨质变脆弱导致骨质疏松症，无形中更难达成长高的目标。
而且蛋白质摄取太多，在体内会分解成氮，会加重脾胃的负担。
不要通过蛋白粉来补充营养
很多宝妈都认为给宝宝补充蛋白质，最有效的就是蛋白粉了。
想通过蛋白粉给宝宝补充所需营养，其实这种做法不可取的。
蛋白粉不是任何年龄层的人都可以吃的。
对于宝宝来说，蛋白质是大分子物质，需要靠人体内很多的酶来分解以便吸收。
而宝宝正处发育阶段，体内的酶以及其他有机物质没有成人那么多那么完善，因此儿童分解和吸收就相对较慢。
所以蛋白粉不可以给儿童食用，食用后可能会引起呕吐腹泻，过敏等症状。
合理搭配饮食
其实日常饮食就可以帮助宝宝摄取足够的蛋白质。
只需要好好搭配，就可以让宝宝补充所需营养，让身体更好地成长。
摄取优质蛋白质
在植物性食物和动物性食物中，蛋白质的补充都是不全面的。
植物性蛋白质量较差，而动物性食物中含有较多脂肪和胆固醇。
植物性蛋白质主要有豆类，*豆、黑豆这些，而动物性蛋白质主要有牛肉、鸡肉、猪肉这些。
所以最好的办法是将这两种蛋白质适当的混合食用，这样它们在人体内可以取长补短，使蛋白质的质量得到提高。
在日常生活中，就像*豆排骨、土豆炖肉等饮食，把两种食物结合起来，可以让宝宝摄取到优质的蛋白质。
饮食比例要合适
最好一天4餐制，下午加1次点心，一天饮食比例早餐占25%～30%，中餐35%，下午餐15%，晚餐20%～30%为宜。
每天所需的蛋白质也应该按照这个比例分配在各餐中，比如早餐可以给宝宝喝1瓶牛奶、1个鸡蛋。
中餐可以吃一些动物性食物，鸡肉、猪肉；晚餐可以吃些清淡爽口、易于消化的食物，大米粥等。
不过要注意，宝宝脾胃好的时候，才给宝宝吃肉类和蛋类，不然会宝宝会难以消化，造成积食。
合适的运动
宝宝进补蛋白质还需要进行一定的运动来辅助，才能更好地进行生长发育。
光靠补不运动，那只能说营养囤积了，会有多余的热量产生，这时候就需要运动来消耗多余的热量，来平衡营养。
运动可以让宝宝摄取的蛋白质得以输送全身，让身体更加强健，给宝宝身体各关节有效地支撑，不易受伤。
所以宝宝在通过膳食的进补外，还要进行一定的运动。
前几天我已经写过一篇，关于宝宝运动的文章，大家可以看看。
秋季感冒频发？用好这份运动宝典，带宝宝玩出好体质！
这4方面缺一不可，但有一点不可忽视。