对于超重的人来说，看见别人怎么吃也吃不胖总是羡慕不已。可是对于想增重的人来说，看着干柴的身材和粗糙的皮肤也是苦恼不已。决定体重，不单是吃和运动，还有一个常被忽视的因素就是人的基础代谢。基础代谢就是人在安静不运动情况下，维持体温和最基本的生理功能，像心跳、呼吸等的代谢水平。有一个简单的方法，早上起来，我们不吃任何东西，不运动，量一下自己的体温，叫基础体温，这个大致能反应人的基础代谢水平。有的人是36度3或36度4，有的人36.6或37度。
大家千万别小看这零点几的差别，这零点几的差别也许在你看来不算什么，但如果一个人的基础代谢始终比一般人高这么一点点，成年累月下来就会产生明显的差别。一个60公斤的男性每天基础代谢大概消耗千卡的能量，这千卡是个什么概念呢，就是相当于克肥肉的能量。也就是说你躺着什么也不干，这个人体大概烧了四两油。假如有人比别人代谢高了那么一点点，假设百分之一，那么每天多消耗了2克脂肪，一年下来吃同样的东西，同样的运动量，她比你瘦了克，如果20年下来，她比你瘦了14公斤。看似可以忽略不计的2克，可以让两个小伙伴，一个变成杨贵妃，一个是赵飞燕。那多消耗了2克或3克的就是我们今天要讲的阴虚体质。
不同的体育运动阴虚体质的人有哪些特点呢？
阴虚体质的人体的炉子的火比别人旺了一点点，自然油呢就烧掉的多一些，以偏瘦居多，体型以瘦长居多，脸型以有扁或瘦的居多。我们前面讲气营两虚的人也瘦，那种体质的瘦是由于食量小，摄入不足引起的。而阴虚体质的瘦，是消耗比别人多一点。
这个烧的过程，当然也要带走水分，所以阴虚体质的人第二个特点是干。这个干表现为皮肤干，口、鼻、咽喉、眼等五官的干燥，严重的人可以有干燥综合征。还有大便的干或便秘。这种人通常舌头或嘴唇的颜色是红的。这类人的嘴唇通常比较薄。
我再来说说这种人的神态与性格。她们通常性格比一般人急躁，遇事容易紧张烦躁，说话语速比较快，声音比较尖，走路也比较快，有的人眼神显得有点凶巴巴，通常她们的性格外向活泼居多，耐性较差，主观性较强。
枯萎的玫瑰一般这种体质女性会比男性更多见，成年在中年后经血量变少甚至闭经，月经通常提前，行经时间长。时间长以后，红玫瑰变成了枯玫瑰。另外，这种由于精神比较亢奋，所以入睡通常比较慢，到了更年期有的人会表现为是明显的失眠、失眠以早醒多见，面部轰热、出汗、手脚心烫、内热等这种症状出现。这类人由于比较亢奋，消耗比一般人快，所以经常会有疲劳感，如下肢酸等。
眼结膜充血阴虚体质的人易患什么病呢？
接下来，我再来说一下，这种体质的人易得的病症。这类人易得的病是粘膜或皮肤充血性炎症。这是由于这种体质的人，小血管或毛细血管处于扩张或血管易破损的状态。所以见到眼结膜充血、支气管粘膜充血、肠道粘膜充血、子宫和生殖道粘膜充血。由于细菌或机械摩擦或其它原因可以这种状态加重。
有些女孩患痛经，如果体型偏瘦，唇舌红是阴虚体质，往往治疗也不能从活血止痛取效，而是要滋阴凉血为主。这种痛实际上是小血管的受损的刺激神经引起的，并不是血脉不通。有些人会有免疫性肝炎、非特异性肠炎等腹痛、腹泻或便血症状。这种人也容易得一些充血性红斑或过敏类的皮肤病，因此阴虚体质的女性中年或老年后容易得面部色斑。
阴虚的人可不可以同时有阳虚？
当然可以。如甲状腺亢进病人，早期多有怕热出汗、易怒烦躁、食欲旺，中医诊断多为肝火旺或血热的阳气偏盛，长时间的产热太多，代谢亢进消耗阴，则后期变为阴虚，阴不足以后，不能化生足够的阳气，就像油不足，后火自然旺不了，又可变阴阳两虚，不少甲亢的病人可变为甲状腺减退病人。
一些阴虚体质的人比较瘦弱，号脉脉比较细，量一下血压往往偏低或在低限附近，平时怕冷，中医多半会诊断气阴两虚。实际上，阴虚体质的人以气阴两虚多见。一些阴虚体质的人肠胃的吸收功能较差，中医的诊断是伴有脾虚，有时称为肝旺脾虚。
另外，少数阴虚体质的人脉比较弦，就是比较紧张，血压偏高，常伴有头晕、耳鸣、面红等，这类人中医常称之为阴虚阳亢。所以，阴虚体质的人又可分为气阴两虚、阴阳两虚、脾虚肝旺、阴虚阳亢等不同的类型。
少食火锅阴虚体质的人保养原则。
首先，这类人如果明确自己是阴虚体质，必须使自己的这个身体的节律慢下来。这类人说话声音轻一点，慢一点，走路呢慢半拍，不管是不是装的，学一学古代大家闺秀的那种端庄文静，装久了就是不是装，就真的是淑女了。
这类人尽量不要去参加人多亢奋、竞争激烈的文体活动。阴虚体质的人，平时多听一些这种舒缓静心的中国古典音乐，像什么《高山流水》《渔舟唱晚》。平时也可练习这种深呼吸或者打坐或者瑜伽之类的。
瑜伽饮食上，这类人当然不能吃火上浇油的东西，应该吃让自己的代谢降下来的食品。什么麻辣烫、川菜、姜葱、烈酒、牛羊肉、虾等不宜过多食用。这类人适合吃一些凉性的滋养品，像什么银耳、百合、石斛、甲鱼、林蛙油（雪蛤）、阿胶、奶制品、蛋类、贝类、芝麻、蜂蜜、梨等等。平时也可自己做一些肉皮冻吃，这个其实跟阿胶作用类似。
至于药物，我这里推荐一张泡茶的方子。石斛10，制*精10，熟地*10，麦冬15，炒麦芽10，乌梅10，甘草3。每天一剂，用开水沏后当茶饮用，也可以加些冰糖，口感更好一些。如果患者有便干或出血倾向，可以加白芍10克，如果血压偏低的，可以加*芪15-20克。这种方子适合细水长流，一般至少服用三个月为一疗程。中成药可以用六味地*丸、生脉饮、杞菊地*丸等。
乌梅今天我给大家描述了阴虚体质的脸谱。你可以想象一下她们的音容笑貌。皮肤虽白但面颊时而潮红、嘴唇薄而红润、语速急切，眼神带着威严，走路生风，脾气急躁，这就是阴虚体质。
梅艳芳有首歌叫《烈焰红唇》，她唱的是自己的体质吗？我看还是柔情似水、温情脉脉，来得更天长地久。
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