1、头颈部运动训练：预防颈椎关节活动受限僵硬，放松肌肉。
坐位下做颈椎各方向运动，前屈、后伸，左转、右转、左侧屈、右侧屈、环转。一定要动作缓慢柔和！做十次。
2、唇部运动训练：增加嘴唇肌力、协调性。帮助闭锁唇部和避免流涎情况。
A、噘嘴发“乌”音，咧嘴示齿发“衣”音。交替发这两个音连续各发三次为一个回合。做完一个回合休息3秒，做三个回合以上。
B、打开嘴巴，将棉棒放入口腔内后再把嘴巴用力闭紧。用手将棉棒拉出同时嘴唇需用力紧闭不让棉棒被拉出来，互相抵抗3秒后放松。重复三次以上。之后将棉棒放在左侧口腔重复一样的动作三次以上，做完再换成右侧口腔进行抵抗阻力运动。
C、用7公分的细线绑住一颗直径2公分的纽扣，将纽扣放在牙齿前面和嘴唇后方之间并将嘴唇闭紧。用手拉线的同时不可让纽扣掉出嘴巴外，停住3秒后放松，重复3次。
备注：除此之外，吹口哨、吹气球、高声唱歌等对唇部运动能力都是有益的。
3、舌头运动训练：可以提高舌头的灵活度、提升食团在口腔的控制、运送能力，避免言语、吞咽费力的情况。
A、舌头前伸—将压舌板固定在舌尖，舌头出力向外顶住压舌板，相互抵抗停留5秒后放松，至少重复4次。
舌头侧伸—将压舌板放在舌头的左侧边，同时用力将舌头往左边推出，相互抵抗5秒后放松，重复4次以上，再换到右边重复以上步骤。
舌头上抬—将压舌板放在舌面三分之一处，将舌头用力向上推压压舌板，相互抵抗5秒后放松，重复练习4次以上。
B、舌头三明治—将舌头伸出，用手拿住沾湿的纱布上下将舌头夹住固定在唇外的位置，同时将舌头后缩3次，在第3次时，手不再捏住舌头应顺势将舌头松开并马上吞口水，太干可小饮一口水。重复练习4次。
4、脸颊运动：提升脸颊肌力与张力
A、将食指伸入口腔内放在颧骨附近位置，拇指则放在脸颊外接近颧骨的位置。以拇指和食指将脸颊内外夹住后缓慢往嘴唇方向下拉。并以食指将脸颊向外推出的同时用力将食指吸住达5秒。每侧脸颊重复5次。
B、鼓脸运动：嘴巴闭上尽量将脸颊充气鼓起停住5秒，重复4次以上
5、颞颌关节运动：避免颞颌关节僵硬。避免开口受限。
A、缓慢将嘴巴张开，缓慢将嘴巴闭上。尽量张到最大。十次一个回合，做三个回合
B、在觉得舒服的情况下，放松地将嘴巴像左侧尽可能的打开（下巴会有点右移），在慢慢闭上，做完换成左侧。每回合十次，做三个回合。
备注：做完上面这个动作时可将温热毛巾敷在脸上，有助于增加肌肉的血流。水温要热不能烫。可重复加热毛巾，重复做运动直到觉得肌肉变得放松且舒服。
6、软腭运动训练：提高软腭上抬运动功能，减少鼻腔返流。
捏住鼻子，张口发“啊”音和“衣”，尽量每次每个音发时间长一些。做十次。
7、声门闭合训练：提高声门闭合运动，加强声带运动。帮助减少误吸发生。
双手用力推墙壁的同时发“啊”音诱发声门闭锁，每次可练习5至10分钟。
8、shaker运动:锻炼舌骨上肌群，增强吞咽力量，帮助打开食管括约肌。
躺在床上，肩膀贴住床面，将头抬起来看自己的脚，维持抬头4秒或4秒以上。考虑到患者颈椎或许不是非常健康，可用枕头垫头进行训练。如颈椎良好就不垫枕头。
俗话说滴水足以穿石，小流可汇成江海，唯有坚持，方能得到你想要得到的——健康！
来源：海南康复