免疫力是世上最好的医生，教你3个简单方法，激活免疫力
人体的免疫系统，是世界上最好的医生。免疫系统就是身体最大的一道防护墙，它不仅能够抵御外来病菌的侵袭，还能够清除体内废弃细胞，保持身体正常运行，维持体内环境稳定。免疫力对人体的重要性，不言而喻。生活中有些行为会破坏我们的免疫力，而有些习惯则可以激发免疫力。到底哪些方法能够有效增强免疫力呢，下面我们就来详细说一说。
1、免疫力下降的危害
免疫力可以说是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，免疫力下降，也就意味着人体的抗病能力下降，很容易招致细菌、病*、真菌等感染，从而患上疾病。免疫力下降对人体而言最显而易见的就是身体的各种变化。
原来强壮的身体变得虚弱，感冒高发期也从不感冒的你，突然得很容易被传染感冒，甚至换季节气温的变化都会让你感冒；原来精力充沛的你，突然变得容易疲乏，怎么睡也睡不醒，做什么事情都提不起精神；原来胃口很好，想吃什么吃什么的你，现在变得肠胃虚弱，经常拉肚子；原来身体自愈能力很强，现在突然变得一个小小的口腔溃疡都会反反复复；这些都是免疫力下降带来的身体改变，让你的体质在不知不觉中变差。2、免疫力差的原因免疫力差的原因有很多，每个人天生体质就不一样，有的人先天免疫力就比较差，身体较弱，这种需要及时就医治疗。而大部分人免疫力变差，是因为感染、药物、营养不良、不良生活方式和其他疾病所致。另外心理压力过大，过度劳累，饮食混乱、缺乏锻炼等都可能导致免疫力下降。3个简单方法，激活免疫力，少生病早前网上有过一段时间的流言，说“断食”可以饿死身体内的病菌，也可以打开免疫力的开关。小编可以明确地告诉大家，这是个谣言。免疫系统如果能够通过挨饿打开，那么世界上也就不需要医生了。如果说免疫系统真的有开关，那么能够激活它的，也是饮食、睡眠和运动。这3个方法，虽然简单，但是也要做对才可以。1、饮食激活免疫力民以食为天，吃饭不仅能够填饱肚子，也能够给身体带来能量补充。对于免疫力而说，吃什么很重要。想要激活免疫力，日常饮食中要多吃这几类食物燕麦，是粗粮的一种，含有丰富的微量元素，燕麦中还含有独特的纤维素，对抗氧化有着一定效果，也能够帮助免疫力的提升。蒜头，葱姜蒜是厨房中必不可少的调味料，但他们的功能却不止于此。大蒜中的大蒜素，是一种植物杀菌素，能够帮助身体对抗感染物质，具有抗菌消炎的作用。牛奶，含有丰富的蛋白质，是激活免疫力的最佳选手，增强免疫力的首选就是牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白，这些物质进入体内吸收后可以转化成球蛋白，从而增强体质。2、睡眠激活免疫力睡眠不足会加重植物性神经的负担，也会给内分泌系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。而充足的睡眠可以消除身体疲劳，有利于精神和体力的恢复。医学研究表面，充足的睡眠能够提高机体的免疫力，增强身体抗病能力。想要激发免疫力，不要错过2个睡眠时间，一个是23点，一个是凌晨2点，此时是睡眠高峰期，也是免疫系统自我修复能力最强的时候。3、运动激活免疫力人在运动的时候，全身的肌肉、各个器官组织都会参与其中，合理的运动能够促进新陈代谢，加速血液循环，也能够促进骨骼造血功能的增强，激发身体免疫力，产生更多免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。另外，运动还能够让人心情舒畅，减轻心理压力，这也有利于提高机体的细胞和体液免疫能力，减少身体疾病的发生。值得注意的是，过量的运动会增加身体的疲劳感，对身体有着不利的影响，因此在运动的时候我们一定要挑选适合自己的运动方式，注意运动强度与运动时间，以轻微出汗，不过于疲劳为准。来源视觉中国、百家号、健康达人一附院内分泌科诊疗特色
河北医院内分泌科是院级重点学科，国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师3人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。
内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊、糖尿病门诊、内分泌专家门诊和普通门诊。
内分泌科病房床位65张，年住院人次。科室开设亚专业包括生长发育和儿童性发育（许峥嵘牵头）、内分泌高血压及垂体疾病和成人性腺疾病（谷君牵头）、糖尿病及肥胖（史丽牵头），目前已经开展了甲亢碘治疗、骨质疏松症、生长发育及矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。
1、积极开展内分泌疑难、少见、危重疾病的诊治：作医院，一附院内分泌科积极开展各种内分泌科疑难、少见、危重疾病的诊治，先后收治MODY、Gitelman综合征、特纳综合征、普拉德-威利综合征、卡曼综合征、先天性肾上腺皮质增生症、雄激素抵抗综合征、甲状腺激素抵抗综合征、胰岛素自身免疫综合征等罕见疾病近30例，河北医院成功入选国家卫生健康委第一批医院，引领张家口的内分泌专业发展。
2、糖尿病的综合治疗：糖尿病治疗的最终目的应该是——长寿和健康、甚至逆转。在治疗中着眼于整体，着眼于长远，着眼于并发症的防治和靶器官的保护，而不以单纯降血糖为目标。为了达到长寿、健康和逆转这个目的，糖尿病人必须进行生活方式干预、减肥、降压、调脂、抗血小板等综合治疗，并在治疗中应注意观察下述指标是否达标：（1）血糖：空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白；（2）血脂：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯；（3）血压；（4）体重；（5）症状：包括糖尿病本身症状和多种并发症的症状（6）生活方式：包括饮食、运动、情绪和戒烟等。为了达到这些控制目标，许多患者不但要坚持服用降糖药物，同时还要坚持服用调脂药物和降血压药物，坚持进行生活方式调整。只有达到这些治疗目标，才算有效治疗，才有可能防止糖尿病并发症。内分泌科为了达到这个目标不懈努力，最终制定了一套糖尿病综合治疗方案，包括开展糖尿病宣教、高血压宣教、高血脂宣教，肥胖宣教使患者认识到综合治疗的价值，开展糖尿病饮食、运动知识培训，开展血糖监测技术培训，开展胰岛素注射技术培训，开展心理辅导和治疗，推广糖尿病新技术应用，配备优质的糖尿病治疗药物，开展糖尿病护理技术培训，努力提高我院的糖尿病综合治疗水平，解决了许多糖尿病患者单一控制血糖而发生的并发症，从而达到让糖尿病患者健康、长寿和逆转的治疗目的。
3、免费开展慢性疾病患者宣教：我科从年开始，一直坚持开展糖尿病患者教育，目前的教育项目包括门诊患者糖尿病宣教（工作日上班时间在内分泌科门诊宣教室开展），病房患者糖尿病宣教（每周三下午开展），糖尿病患者看图对话，同时内分泌科门诊宣教室还开展甲状腺疾病宣教、骨质疏松宣教、高血压宣教、高血脂宣教、肥胖宣教等一系列慢性疾病宣教。这些宣教全部免费进行，为慢性疾病患者提供从预防到临床治疗，以及疾病康复治疗的全方位医疗服务。为更好服务患者自年7月9日开设一附院内分泌科公众