导语：骨质疏松症被称为老年人的“沉默杀手”，随着老龄化社会的到来，骨质疏松症已经成为一种患病率高、危害严重的慢性疾病，会使人体骨骼变得脆弱。
当骨骼的质量变得脆弱时，就容易造成意外和骨折，这也是人们一旦老了就喜欢拄着拐杖走路不稳的原因。
骨质疏松的原因有哪些？
1、女性更年期
绝经后妇女引起的骨质疏松症，绝经后，体内雌激素水平会逐渐降低，导致钙流失，加速诱发骨质疏松。
2、年龄
衰老引起的老年性骨质疏松症，主要是因为随着年龄的增长，体内钙的流失过多，如果不及时补钙，骨密度会降低，出现骨质疏松。
3、疾病因素
对于糖尿病甲亢代谢异常的人来说，容易引起骨质疏松。
4、肾脏疾病的影响
认为肾主骨，如果发生肾脏疾病，也会影响正常代谢，引起骨质疏松。
5、不良生活习惯
长期抽烟喝酒也会导致骨质疏松。
6、药物影响
激素类药物对骨骼有害，长期使用激素类药物容易引起骨质疏松，抗癫痫药物也容易引起骨质疏松。
骨质疏松症的六个症状
1、身高变矮
老年人身高的明显缩短是骨质疏松症最重要的症状之一，因为骨质疏松是骨骼强度的降低和压缩性骨折的发生，所以老年人的身高会看起来明显降低，即使挺直了背。
2、腰酸背痛
腰酸背痛是骨质疏松的重要特征，因为腰背部是人体骨骼中脆弱的地方，骨质疏松也会从这两个地方体现出来，因为骨骼的承受能力在减弱，所以有持续性的疼痛，尤其是年纪大了，腰疼会更加明显。
3、易骨折
骨折是骨质疏松症最危险的特征之一，平时哪怕是一个很简单的动作都有可能造成骨折，尤其是经常活动的部位，比如脊柱，所以骨质疏松或衰老后，一定要注意避免摔倒，防止骨折。
4、松动牙齿
牙齿长在牙龈上，也就是长在骨头里，一旦骨质疏松，牙齿的固定作用就会慢慢减弱，出现牙齿松动的现象，尤其是中年人的牙齿虽然没什么问题，但是如果出现牙齿松动，就有可能是骨质疏松引起的症状。
5、行走平衡差
骨质疏松会降低骨骼的承重能力，容易导致行走稳定感下降，尤其是很多老年人因为身体达不到独立行走的平衡，需要拄着拐杖走路。
6、呼吸不顺畅
骨质疏松会引起呼吸不畅的症状，但不仅单次呼吸的难度变大，还会出现咳嗽、发烧等呼吸道炎症的症状，这些都是骨韧性降低带来的问题。
骨质疏松不能吃豆腐？医生：预防骨质疏松，日常少吃3种食物
豆腐含有大量的钙，适当吃点豆腐可以补钙，对骨骼健康也有好处，但其中的钙可能不会被身体完全吸收。
从吸收的角度来说，豆腐中的钙容易被人体吸收，但患骨质疏松症的多为中老年人，中老年人胃肠功能较差，很难吸收豆腐中的钙。
豆腐含有大量的蛋白质，在体内分解时会产生大量的酸性物质，这就是体内酸碱失衡，会消耗骨骼中的钙。
其实对于中老年人来说，即使骨质疏松，也可以适当吃点豆腐，只要控制好量，不要吃太多，他们真正不能吃的是以下三种食物。
1、咖啡
咖啡是中年人最喜欢的提神饮料，但它含有高含量的咖啡因，常年饮用会导致骨骼中钙的流失，会逐渐软化骨骼，从而导致骨骼变脆变软。
2、咸菜
很多父母长辈都喜欢吃咸菜，但是这道不起眼的家常菜却含有大量的钠，这种物质进入体内，会造成体内水分流失，还会与身体骨骼中的钙发生化学反应，从而造成骨质流失。
3、腌制食品
腌制食品中含有大量的盐，吃多了也会导致钙流失，从而导致骨质疏松症状的加重，有研究发现，如果一个人每天的盐摄入量在0.6克左右，那么他尿液中的钙含量就会保持不变，如果增加到5克，那么他尿液中的钙含量就会明显增加。
要预防骨质疏松症，还应该做三件事：
1.补充骨骼所需的营养
预防骨质疏松的关键是补充骨骼所需的营养，很多人只是喝牛奶，瘦肉或者汤，单一膳食补充剂含有非常有限的钙，这时可以补充——丑骨肽，预防骨质疏松。
2.保持运动
中老年人预防骨质疏松的关键在于运动，运动要轻，可以自己选择慢跑或者快走，有利于骨关节的活动，切记不要做剧烈运动。
3.饮食和营养
预防骨质疏松，要注意饮食的清淡营养，我们可以多吃蛋白质、牛奶、深海鱼、瘦肉等高钙食物，特别注意避免油炸，草酸含量过高，或腌制食品。