哎，真的后悔自己年少无知，也后悔没有早点遇上妈妈网孕育，导致酿成大错。
事情还要从我的亲身经历开始说起，那个时候年轻，没有考虑很多，结完婚计划要孩子以后，就直接怀上了。结果，在12周进行NT检查的时候却检查出胎儿畸形且不能治疗，只好忍痛进行清宫处理。
心里的痛远远超过了身体的痛，在老公和家人的细心呵护下，我也整整花了大半年的时间才重新走出来。
所以，我希望用我的亲身经历给大家做一个提醒，备孕前一定要做好五大准备。
01备孕前需要做好五大准备
自从出了那件事以后，我就专门去妈妈网孕育app上学习一些备孕、怀孕、育儿知识，包括孕前准备、备孕食谱、精准计算排卵期等等，希望以后不要犯下这么大的错误，对自己，也对肚子里的宝宝负责。
有准备有计划地怀孕非常重要，不仅可以减少准妈妈孕期的一些风险，也可以有效降低生有缺陷宝宝的几率。
1、补充叶酸
叶酸是孕期必要的营养素之一，孕前补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。准妈妈们可以多吃富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。但是仅通过饮食补充往往是不够的，需要额外吃叶酸补充剂（或经过循证医学验证的含叶酸的复合维生素，具体可咨询医生）。
国内指南建议从怀孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4mg，持续整个孕期甚至到产后3个月。而既往发生过神经管缺陷（NTD）的女性，则需每天补充叶酸4mg。
2、控制自己的体重
说到胖瘦，除了体重，我们还常用体重指数（BMI）来衡量：BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡），健康女性的BMI为18.5～25.0kg/㎡。妈妈网孕育app上有一套非常科学的备孕食谱，准妈妈们可以用来参考一下。
要记住，超重和超瘦对准妈妈和胎宝宝都没有好处。
超重与肥胖：孕前超重与肥胖（BMI＞25kg/㎡），对孕妇和孩子都有一系列不良影响。对孕妇来说，容易发生妊娠期高血压疾病、糖尿病、剖宫产风险增加等，且越胖风险相对越大；对孩子来说，容易出现先天畸形、巨大儿、孩子成年后肥胖及其他代谢性疾病。
所以，不仅为了美丽，更为了自己和孩子的健康，减肥势在必行。“管住嘴迈开腿”在这里同样适用：一方面，我们要放慢吃东西的速度，避免吃太多，少吃高能量、高脂肪、高糖的食物，多吃富含膳食纤维的食物；另一方面，也要增加运动，每天进行30～90分钟中等强度运动。
体重过低：孕前体重过低（BMI＜18.5kg/㎡）的女性，能量储备不足，往往缺少一些必需营养素，自己容易得感染性疾病，孩子则容易出现出生体重低、头围小等问题。所以，这一类的备孕女性可以每天适当加餐，mL牛奶、粮谷/禽肉类50g或者蛋类/鱼类75g都是不错的选择。
3、改变不良生活习惯，告别烟酒
备孕的夫妻双方均应该在计划怀孕前6个月开始停止吸烟、饮酒。备孕女性还应该远离吸烟环境，拒绝吸二手烟。因为酒精可以影响精子和卵子的质量，烟草中的有害成分会直接或间接产生毒性作用，可影响怀孕的顺利进行或孩子的健康生长。
此外，还应该控制咖啡因的摄入（每天＜mg，相当于2杯咖啡或4杯茶）；保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；保持愉悦的心情，用最好的状态来迎接一个新生命。
4、合理用药
准备怀孕的女性，一定要有“我在备孕”的意识。吃药或打针之前，要仔细询问医生或看说明书，避免在备孕期间用一些可能影响胎儿正常发育的药物。
有的孕妇发现自己怀孕后，欣喜的同时还有深深的担忧：之前不知道自己怀孕了，吃了药，会不会影响孩子的生长发育？会不会引起畸形或者智力障碍？这个孩子能不能要？这些困扰和担忧可能会持续整个孕期。
所以，有意识地合理用药，会大大减少这些的麻烦。此外，还应避免接触毒品及其他有毒有害物质。
5、进行孕前检查
有乙肝、甲亢、甲减、先天性心脏病、糖尿病……，想要一个孩子，能怀吗？准备怀孕前，医院进行孕前检查，咨询医生并请他们进行评估。大多数的准妈妈，或多或少、或重或轻有一些疾病，有的不影响日常生活，有的经过治疗已经控制，而有的潜伏着还没有被发现。
怀孕后，女性的各个器官脏器会发生一系列变化，在这个过程中，之前的疾病可能对孕妇或胎儿产生不良影响。但由于涉及到对胎儿生长发育的影响，怀孕期间治疗比没有怀孕时可能更麻烦得多。容易出现不用药影响孕妇，用药则影响胎儿的情况。
所以，孕前检查必要且重要，虽然不可能杜绝所有的疾病影响，但能减少怀孕后陷入进退两难的风险。
02结语
当然，备孕并不只是准妈妈一个人的事情，在妈妈网孕育app上提到，准爸爸也应该重视备孕。比如说：忌烟酒、忌肥胖、忌有害物质等等。
大部分新手妈妈在备孕、怀孕、产后都是一头雾水，甚至是手忙脚乱的，所以，希望准妈妈和准爸爸们都要学习一些可靠的孕产知识，保障准妈妈们和胎宝宝的健康。
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