孕妈的早餐需保证营养充足，膳食均衡，以富含优质蛋白质和维生素的食物为主。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
很多新手孕妈刚怀孕的那段时间，还保留着怀孕前的一些生活习惯，殊不知其中很多细节不注意，很可能会对胎儿造成伤害。
本文配图均源网络，图文均无关俗话说“一日之计在于晨”，早上在一天中非常重要，孕妈早上起床后的一些不良习惯对宝宝的发育也有着重大影响。
孕妈早上的不良习惯之一：不吃早餐
不少孕妈怀孕后就没有去上班了，在家安心养胎，因此早上不用早起，就习惯睡懒觉了，更有甚者干脆一觉睡到中午起来，直接吃中饭。
但研究表明，孕妈早上不吃早饭对胎儿生长发育极为不利，毕竟胎宝的营养全都来源于孕妈的饮食摄入，如果不吃早餐，很有可能导致胎儿缺乏营养，还会对孕妈自身健康造成危害：
1、孕期不吃早饭容易引起慢性疾病
孕妈晚上吃完晚饭后，要经过一整夜的空腹到第二天才能正常进食，如果到了上午还不能及时补充能量，身体一直处于空腹运转，其他腺体很容易受到影响，可能会出现甲亢或其他慢性疾病。
2、影响孕妈精神状态
不吃早饭会导致体内血糖供给不足，使人产生疲劳感，注意力难以集中，出现精神涣散、反应迟钝、头晕等问题。
3、出现低血糖
孕妈怀孕后免疫力会下降，如果因空腹引发低血糖，很容易晕倒，甚至会增加流产的风险。
孕妈早上的不良习惯之二：起床太猛
有的孕妈怀孕之前每天早上全靠闹钟叫醒，听到铃声一响，就赶紧从床上爬起来，即使到了怀孕后这种习惯也没能改掉，早上起床的动作依旧很猛烈。
如果孕妈心里装着烦心事，晚上睡不踏实，好不容易进入熟睡状态，早上被闹钟吵醒时反应也会特别大。
但这种行为是不对的，早上起床太猛，体内血液短时间内无法迅速传送进大脑，很容易出现强烈的晕眩感。
孕妈身体本来就重，一旦晕眩，很可能导致重心不稳而摔倒，如果腹部受到撞击，胎儿就有可能面临巨大危险。
孕妈早上的不良习惯之三：洗头洗澡
有些孕妈怀孕后会特别怕热，尤其是在酷热难耐的夏天，一觉起来很可能就是一身汗，所以她们通常习惯在早上洗头洗澡。
而且早上洗头后会更容易自然风干，如果晚上洗，通常就会使用吹风机吹干，孕妈担心会产生辐射，对胎儿有不良影响，但其实早点洗头洗澡对宝宝影响更大。
早上起床时，孕妈身体的各项器官并没有完全被唤醒，血液循环也尚未恢复到正常水平，头部和身体一旦受到热水刺激，体内血液循环加快，会引发腹中胎儿宫内缺氧的危机，使宝宝处于危险境地。
另外，早上洗完头和澡后，孕妈皮肤表面如果还残留着水分，外出时很容易受风着凉，大大增加感冒的风险，对孕妈健康和胎儿发育也存在不小的隐患。
孕妈怀孕后的早晨，应该以这几种方式来开启
1、养成规律的作息
怀孕后出现睡不着失眠的情况很常见，但为了胎儿正常生长发育，最好养成早睡早起的好习惯，每天晚上10点左右入睡，早上7点醒来是最好的。
规律的作息能使孕妈白天保持精神充沛，体内激素水平处于稳定，更有利于胎儿生长发育。
2、不急着早起洗头
其实晚上洗头是可以适当使用吹风机吹干的，只要保持一定的安全距离，一般不会对胎儿产生伤害。
如果不得已要在早上洗，最好起床后先稳定一段时间，等身体状态完全恢复后再洗，并且要及时擦干，尽量不要湿着头发出门，以免着凉感冒。
3、吃一顿丰盛的早餐
早餐作为人一天开始的第一餐非常重要，尤其是正处于孕期的孕妈，更应该注重早餐的质量。
孕妈的早餐需保证营养充足，膳食均衡，以富含优质蛋白质和维生素的食物为主，适当搭配易消化的粗粮，避免使用糖分过高的甜食或寒凉食物。
拥有一个美好的早晨才能好好开启元气满满的一天，孕妈为了肚子里的胎宝着想，还是应该多加注意，经营好这段黄金时间。