愉快的假期过完了，发现腰围又涨了一圈，怎么办？别怕，这些食物来帮忙，快速刷脂，一定要赶紧吃起来。
一、萝卜（青萝卜、白萝卜）
应季的蔬菜更利于减肥，这是不争的事实，假期过后，肠胃疲累，胃动力会出现不足的现象，这时候明显感觉就是吃不动了。
营养价值:萝卜的含水量较高，约94%，热量较低，膳食纤维，钙，磷，铁，钾，维生素C和叶酸的含量较高。
不如来个清炒萝卜丝，不仅刷脂，还能促进新陈代谢，刺激胃液的分泌，是“自然消化剂”，当感觉胃动力不足，没有食欲，或者吃的油腻的时候来个萝卜的菜品，减少脂肪的堆积。
二、海带
海带中含有丰富的海带多糖，其中褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉，多糖类的食物减少患有甲状腺疾病的风险，其中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收，达到减肥的效果
每g中含8g蛋白质、0.1g脂肪、0.57mg胡萝卜素、0.09mgVB、0.36mgVB1、1.6mg烟酸、1.mg钙、1.50mg铁，2.16mg磷，还含有丰富的褐藻酸、纤维素、甘露醇以及多种微量元素。海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是减肥期间避免便秘的不错食材。
需要注意的是甲亢的人群不建议吃
第三、豆腐
豆腐中克豆腐含钙量为毫克-毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。
因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加代谢能力，是减肥期间高蛋白食物的最好来源。
第四、西红柿（西红柿、小番茄）
番茄是减肥中常见的食材，低卡，是番茄的特点，但是有所不知的是番茄中所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，润肠通便作用，可防治便秘，减少食物在肠道中存留的时间，每克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚，增加减脂的速度。
还有一点是：番茄的热量非常低，每克只有16千焦。番茄糖分少，放在加餐吃比水果要更利于减肥。
第五、金针菇
金针菇的特性是从内促进新陈代谢增强体内的生物活性，促进新陈代谢。对于经常减肥，但是体重总是反复不下降的人群，金针菇经常吃，可从根本上提高代谢水平
而且金针菇做法方便凉拌、炒、炝、熘、烧、炖、煮、蒸、做汤均可，食用起来方便，没有食欲，尤其是经常吃大鱼大肉的时候可以搭配食用，减少脂肪的储存，更利于减肥。
假期过后是最好的减脂时期，这时候的肉肉基本是虚胖，减肥要趁早，只要调整好节后的饮食规律瘦下来不是问题哦！