北京治疗白癜风最正规医院 http://baidianfeng.39.net/index.html说起脂肪肝，也算是时下“时髦”的病了。世界上每个成年人中有20~30例脂肪肝，肥胖患者的比例高达60%~90%。脂肪肝的人该不该吃晚饭？带着这些问题，我们先来了解一下脂肪肝。
脂肪肝不是胖子的专利
瘦子也要小心。
提到脂肪肝，你可能会想：病人肯定是个胖子，不减肥就有病。事实上，脂肪肝经常被误解为“只针对肥胖人群的疾病”。其实瘦的人也得脂肪肝。
那么，直接影响脂肪肝的指标有哪些呢？
脂肪肝的出现是由于肝脏中脂肪的增加。肝脂肪的主要成分是甘油三酯。一旦甘油三酯超标，脂肪肝也会随之而来。同时，肝脏中脂肪含量不同，说明脂肪肝的发育程度不同：
5%以上为轻度脂肪肝
超过10%是中度脂肪肝
超过25%是严重的脂肪肝
有些人不重视脂肪肝，减脂，但不认为脂肪肝一旦逆转，就会导致肝炎、肝硬化甚至肝癌。“毁肝”四要素
脂肪肝的发生不是偶然的，它受生活习惯、个人体质等因素的影响。这些激励措施起到了推波助澜的作用。如果我们不重视它们，脂肪肝将更难逆转！
朋友们，把零食纳入日常习惯，尤其是平时的饭食。
01
多吃肉，还是吃素
每顿饭都富含鱼和肉，会导致营养过剩。另外，如果不喜欢运动，脂肪会堆积在肝脏，久而久之会导致脂肪肝。
其次，三餐不吃肉，会缺乏优质蛋白质，缺乏体力。这时，你需要多吃米饭、粥、面包等主食来解决饥饿。
但是大米和面包中所含的糖、淀粉和碳水化合物进入体内后会转化为越来越多的甘油三酯。
这样，即使你只吃素食，也有可能患上脂肪肝！02
患有糖尿病等基础疾病
患有糖尿病、甲亢、高胆固醇血症等疾病会增加脂肪肝的风险。其中有数据显示，50%的糖尿病患者患有脂肪肝。
“糖友”的肝脏与普通人相比，更难分解大量脂肪，导致脂质代谢异常。
再加上血浆中胰岛素和脂肪酸含量高，脂肪肝自然出现。
03
酗酒。
脂肪肝可以分为两种，一种是非酒精性脂肪肝，一种是酒精性脂肪肝。其中非酒精性脂肪肝患者占一半。也就是说，酒精对肝脏是非常有害的，爱喝酒的朋友应该真的控制或者尝试戒掉。酒精中毒会导致肝脏中大量甘油三酯。04
长期服药
俗话说，药有三毒。有的人滥用药物，乱吃药，或者长期服用某种药物，很容易抑制体内蛋白质的合成，最终形成脂肪肝。
脂肪肝，不吃晚饭？
很多人不吃晚饭就治疗脂肪肝，希望通过这种方式减脂减肥，从而逆转脂肪肝。
这个方法科学吗？
事实上，即使减肥是治疗脂肪肝的有效方法之一，但风险仍然很高。
不吃饭是一种间接的空腹行为，可以将葡萄糖转化为能量，消耗肝脏储存的脂肪。
然而，我们体内的热量主要是由糖提供的。不吃晚饭会导致糖分摄入不足，身体容易出现各种不良状况：
低血糖可能导致晕厥
维生素等营养不足
容易诱发胃病
抵抗力下降
如果日常饮食量不足，时间不对，那么通过节食减肥来治疗脂肪肝就是白费力气！
饮食上做“加减”
告别脂肪肝。
只有改变不良饮食习惯，才能间接避免脂肪肝。在饮食上，不妨做个“加减”，更科学健康地滋养肝脏。
添加三种护肝营养素
01
优质蛋白质
优质蛋白质一般来源于鸡蛋、牛奶、肉类和鱼类。每个成年人每天应该摄入1.16克蛋白质。
同时，荤素结合可以让肝脏更健康！02
性病
维生素D摄入不足会增加脂肪肝的可能性。维生素D可以通过饮食和日晒补充。
饮食上，维生素D存在于海鲜、鸡蛋、肝脏类食物中，如蛋黄、鱼肝油、奶酪等。
03
硝酸盐
瑞典卡罗琳医学院的一项研究发现，硝酸盐可以显著降低肝脏中脂肪的比例。
生菜、菠菜等绿叶蔬菜富含硝酸盐。
你不妨每天补充克左右的绿叶蔬菜，不仅有助于减脂，还能补充各种营养成分，对身体健康大有裨益。
画减去4种损害肝脏的食物
高糖：不要把饮料当水喝，把蛋糕当主食吃。过量的糖摄入会在肝脏中转化为脂肪。
高脂：脂肪肝不宜油腻。吃高蛋白食物会增加体内血氨。辣：少吃辣椒粉、辣椒、烧烤、麻辣火锅等辛辣食物。容易引起体内湿热，对肝脏不好。
酒精：影响肝脏的代谢功能；男性每日酒精摄入量不宜超过15克，女性每日酒精摄入量较少。
另外，注意控制含碳水化合物较多的食物量，如馒头、面包、米饭、饼干等。最后，少吃多吃，规律饮食，多运动是必不可少的！