失眠是现代人一种常见的症状，绝大多数人都有失眠的经历，但并不能因此而说明失眠是一种疾病状态，但大多数人的失眠还是影响了身心健康、大脑思维和社会活动功能。据统计有超过35%的成年人受到失眠的影响。
失眠的病因有：1.生理性原因，可见于出差、倒时差、轮班等等2.病理性原因：可见于疼痛、皮肤搔痒。
呼吸疾病如：咳嗽、哮喘精神疾病如：焦虑症、抑郁症、强迫症等内分泌系统疾病如：甲亢、更年期综合征3.精神心理性原因：工作紧张、失恋、家庭纠纷、突发事件等4.药物性原因：长期服用抗抑郁药物等引起的失眠失眠一般情况下不会造成生命危害，但经常失眠，可以使人产生诸多不适，长期慢性失眠会影响人的生理功能，出现认知、学习、记忆等方面的障碍。那么我们应该怎么做呢？01失眠的病因生理性原因：可见于出差、倒时差、轮班等病理性原因：可见于疼痛、皮肤搔痒呼吸疾病如：咳嗽、哮喘精神疾病如：焦虑症、抑郁症、强迫症等内分泌系统疾病如：甲亢、更年期综合征精神心理性原因：工作紧张、失恋、家庭纠纷、突发事件等药物性原因：长期服用抗抑郁药物等引起的失眠02治疗失眠失眠一般情况下不会造成生命危害，但经常失眠，可以使人产生诸多不适，长期慢性失眠会影响人的生理功能，出现认知、学习、记忆等方面的障碍。那么我们应该怎么做呢？
1.采取一些可以帮助保持良好睡眠的措施(1)睡眠长短应以人体得到充分休息为止（通常成年人为6-8小时），避免睡得太久(2)保持规律的作息时间，如晚上11点到早上6点为休息时间(3)不要强迫自己睡觉(4)午饭后不喝含咖啡因的饮料(5)睡前不喝含酒精的饮料(6)不抽烟或其他含尼古丁的物质(7)调整卧室环境，以减少外界刺激，睡前关灯，黑暗的环境，更容易入睡。(8)夜晚别去思考困难的问题(9)定期锻炼身体，每次至少20分钟，锻炼时间最好是在睡前的4-5小时之前(10)避免日间打盹2.每天睡前固定做一些放松的事情(1)睡前深呼吸也可以帮你放松和入睡，将一只手放在下腹部，深深地吸气，这时手会跟着肚子一起鼓起来，这叫腹式呼吸。屏住呼吸，从1数到3，然后将所有的气都呼出来，看着手掌跟着肚子一起落下去。(2)热水澡同样能治疗失眠水温不能太高，在水里加两勺浴盐，它富含镁，能渗透进皮肤，放松肌肉，点上几支蜡烛，在浴缸里泡上20到30分钟，顺便读一点轻松、有趣的书籍。不要用手机或者电脑做太刺激或者有压力的事，也不要看任何会让肾上腺素飙升的鬼片或者动作片。