一日之计在于晨，早上是美好一天的开始，本该是活力满满的一天，但是现在很多人却发现早上一起床就出现心慌、手抖、浑身无力、头晕目眩的现象，这是为什么？明明刚刚起床，才休息过为什么还会这样？
01早上起床出现心慌、手抖、浑身乏力的原因可能是什么？又该如何做？
原因一：长期不吃早饭导致的低血糖
俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，每当我们不及时吃饭的时候，身体就会发出信号，肠胃就会“呐喊”，告诉我们该吃饭了。而现在的人饮食严重的不规律，尤其是早上这一顿，可能有人已经连续两三年没有吃早餐的习惯了，一年内能吃十次早餐的次数就已经谢天谢地了，工作日就一直睡到快上班的点，休息日就睡到日上三竿，总之在他们的眼里早餐能省就省，睡觉重要。
但是早餐是人一天当中最重要的一餐，如果不吃早餐就会导致最少十个小时的时间，身体没有吸收该有的能量和营养，身体长期不能及时得到营养供给的话，身体就会出现营养不足，导致身体机能紊乱，那么就会导致血糖偏低，血糖低最明显的特征就是心慌、手抖、浑身无力。
做出改善：所以一定要按时吃早饭，再不喜欢吃早饭也要吃一两口，吃顿早饭的功夫花不掉太多的时间，可以吃些有营养的好消化的食物，改掉坏习惯，小改变大收获。
原因二：经常通宵熬夜导致的睡眠不足
现代人不仅饮食不规律，就连睡觉作息也紊乱，黑白颠倒日夜不分，也会导致身体虚弱，睡眠不足，出现萎靡不振的现象，这时也会导致起床的时候心慌、手抖、浑身无力的症状出现。
做出改善：睡前避免看电子产品，晚上洗完澡上床最好就是能准时睡觉，不要熬夜玩手机，可以逐渐提早睡觉，适应生物钟，或者有时间有能力的时候做些运动，既能增强体质又能助于睡眠。
原因三：生活中的压力太大
现在人的压力来源已经不单单只有工作压力和学习压力，很多人焦虑的东西都是非常多的，比方说：容貌焦虑、身材焦虑等等，当焦虑过多时就会导致人的神经一直处于高度紧张的状态，当无法发泄的时候就会体现在生理上，例如：心慌、手抖、浑身乏力、头晕目眩、反胃呕吐等症状。
做出改善：当压力大的时候可以试着做自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，可以和朋友出去游玩、逛街、聊天，总之不要让自己闲着胡思乱想，没有什么事情是过不去的，办法总比困难多。
原因四：可能是甲状腺功能亢进
如果是甲亢患者，由于激素分泌过多，影响了交感神经的兴奋，那也是会出现这些现象。同时人体中的甲状腺也影响着身体的新陈代谢功能，所以当它出现异常的时候也会使人出现身体不适。
做出改善：注意休息，同时要有一个平稳的情绪，不要给自己太多的压力，可以吃些蛋白质高的食物，平时多喝水，避免吃海带、紫菜等食物。
原因五：饮食不规律导致的肠胃疾病
就像刚刚所说的不吃早餐，不吃早餐不仅会诱发低血糖，还可能诱发肠胃疾病，多数的年轻人肠胃功能多多少少都有点问题，只是都不在意，但是年纪大了就后悔莫及了。
做出改善：一日三餐一顿不落，按时吃饭，少吃垃圾食品以及辛辣食品，生冷寒性的食物也要少吃，吃饭要细嚼慢咽，同时避免过于饱胀，7分饱就可以了，有助于肠胃的消化。
原因六：中年女性可能是更年期综合症
进入中年的女性每个人都会进入更年期，一般来说是在45-55岁会进入更年期，当然也会有少部分女性是从42岁开始，不过这些都是正常的心理现象，不用太过担心。
做出改善：可以利用食疗来补充身体所缺乏的雌激素，平时的饮食做到荤素搭配，营养均衡，放松心态，不必总想着自己进入更年期了就是老了这些问题，想这些就是徒增烦恼，不如规划自己的空闲，让自己充实起来。
以上就是早上起床感觉自己头晕、手抖、浑身乏力可能出现的原因，当然如果频繁出现，甚至已经影响到正常生活了，那最好的做法就是及时就医，检查身体，而不是一拖再拖，虽然这些都是小毛病，但也不能掉以轻心，因为很多大的疾病也都可能出现头晕或是心慌、手抖的现象，比如说：心脑血管疾病、心肌供血不足、贫血、脑神经功能紊乱等疾病。
总而言之，生活中的大大小小的不良习惯，都在影响着我们的身心健康，从现在开始就该好好改掉坏习惯，调整生活作息和饮食规律。
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