由于近年来互联网直播行业的兴起，出现了一个新兴的职业，叫做“吃播”。很多人都羡慕主播一次直播就能吃下一大堆东西，天天如此还不发胖，真的有这么厉害的人物存在吗？
如果仔细观察我们不难发现，大多数“吃播”直播时是慢慢吃，这样可以尽量避免短时间内造成胃部扩张过大。但是越到后面其实胃部会非常不舒服，不采取些措施也很难再继续吃下去。比如就有爆料说某些“吃播主播”会催吐、偷偷扔掉食物等等。
催吐除了会使“食糜”吐出来之外，还会带出来部分胃酸，这些胃酸会灼伤食道和喉咙，还会腐蚀牙齿，引起反流性食道炎，造成食道水肿、食道溃疡等危害。
所以说，那些“光吃不胖”的人，在生活中基本上是不存在的，除非是患有一些疾病，比如糖尿病、甲亢或是代谢异常等。这些疾病由于改变了人体的某些生理状态，才会出现“只吃不胖”的状况。
大部分所谓的“大胃王”只是博眼球而已，大家可千万不能模仿。那么，怎么样吃饭有助于减肥？聪明的人都这样做，既能吃饱又不发胖
一、吃饭八分饱
吃饭只吃八分饱，能控制热量摄入有助减肥，不至于加重胃肠工作负担，也能有效避免“吃饱了撑的”情况发生。
那么“八分饱”究竟是什么概念呢？我们把用餐的感觉分为饥饿、没有感觉、饱腹感以及吃撑了四个阶段。有一丁点饱腹感的时候就可以算是8分饱。当感觉到“很饱”甚至是“吃撑了”，就已经是过量，这时候就会对胃部造成一定的不适感了。
二、少食多餐
传统饮食文化总是告诫我们：一日三餐，不要吃零食，晚餐要少吃，睡前不能吃东西。这样的饮食文化就导致了三餐摄入较多以及睡前因为饥饿无法入睡、睡眠质量差。如果想控制食欲，调节血糖水平，保持精力充沛，保持苗条健康的身材，每天吃五到六餐的少量或者中量的饮食或许效果更好。
如同向火堆中加木材，如果饮食次数少分量大（一日三餐），火堆要么太旺要么熄灭，人就会暴饮暴食。而少食多餐，如同持续的向火堆中加少量的木材，火堆一直会平稳地燃烧，你也不会因饥饿而暴饮暴食。
三、注意细嚼慢咽
有研究结果显示，在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快的人与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍。许多胖友吃饭习惯狼吞虎咽，一不小心就吃撑了，那是因为大脑通常需要20分钟左右才能接收到“吃饱”的信号，如果吃得太快，等大脑接收到饱腹信号时，可能已经吃多了，而摄入的多余热量则会变成脂肪囤积在体内，导致发胖。
总之，保持规律合理的饮食习惯，才是保持健康的重要方法。