曾经听过这样一句话“世界上有两种事情无法掩盖，咳嗽和贫穷”，我认为还有一件事无法掩盖，那就是衰老，尤其是未老先衰。有的人看起来也不是很老，一问年纪才四五十岁，但是从他的身体状态上却能看出“老态”，今天就来和大家聊一聊，身体上有哪些部位容易未老先衰，看看你符不符合，若中招了，要及时改正。
01人还没老，头发却白了
相信大家在生活中都见过这样的人，明明年纪不是很大，头上却有很多白发，看起来格格不入，有的人甚至在二十多岁，但是从背影看像四十多岁。之前接诊了一个患者，年龄26，工作是程序员，说自己最近长了很多白头发，是不是未老先衰了？
我问其家族中是否有未老先衰的先例、最近饮食和工作如何？小伙子说，没有听说过家族中有未老先衰的先例，最近饮食还和以往一样，点外卖、吃夜宵，工作上压力比较大，最近有一个重要项目，经常熬夜加班，手机24小时开机，客户一旦有问题就算睡着了也要起来搞定。
我给小伙子分析了一下，他长白发可能和两点有关，一个是缺乏营养元素，还有一个是精神压力大。
经常点外卖，饮食结构比较单一，可能会缺乏锌、铜等微量元素，还有可能缺乏维生素B和蛋白质，这些都是促进毛发生长的重要元素，一些经常节食减肥的女性也有可能长白发。如果想减少白发，就要保证饮食均衡，少吃外卖，及时补充营养元素，另外可以多吃黑豆、肝脏、牡蛎、鹌鹑蛋等食物。
精神压力大也是因素之一，因为工作繁忙，小伙子睡眠没有规律，经常熬夜，再加上心理负担重，睡觉不安稳，这些都会影响内分泌和黑色素，导致头发变白。所以不仅要在饮食上做调理，还要调节心理，把压力、紧张通过其他方式释放出来，比如说唱歌、呐喊、倾诉、旅游等等。
此外，也不排除是甲亢、皮肤病引起的，需要进一步检查，不能光调理白发，还要对疾病进行治疗。如果是三四十岁的人头发变白，可能真的是“未老先衰”了，这个年龄大约有20%-40%的人长出白发，意味着色素细胞提前衰老，干不动了，不仅头发变白，连胡须、鼻毛都会变白。所以，究竟是不是未老先衰，还是要通过检查由医生判断。
02膝盖老了，爬楼、走路都费劲
每次过年过节的时候，家里的亲戚聚在一起，难免会聊到健康、疾病之类的话题，只要有一个中年女性说自己的膝盖疼，立马就会有三四位女性跟着附和，其实她们的年龄不算老，顶多四五十岁，但是由于常年劳累、做家务、下地干活，现在留下病根，爬楼、走路都很费劲。
身体老没老，膝盖是最敏感的，如果你走路、爬楼的时候总是感觉膝盖疼，多半是“未老先衰”了。人的膝盖有使用寿命，保养得好，可以从三十岁以后用个三四十年，如果不注重保养，到了四十岁左右就会疼痛，五十岁以后酸痛明显。如果想知道自己的膝盖是不是老了，可以用“鸭子走路法”自我检测：蹲下来，双手背在身后，然后蹲着往前走，看看膝盖疼不疼。
如果蹲着走的过程中膝盖很疼，说明膝关节软骨过度损耗，如果连蹲都蹲不下来，说明半月板损伤了，或者是关节炎症太重，要及时检查治疗。疼痛不严重的人，平时可以练习俯卧抬腿、侧卧举腿，或者是坐在椅子上，把泡沫轴放在腿弯下，来回晃动小腿。
03老花眼，老花眼，怎么还没老就看不清了呢？
其实这个问题不难回答，现在伤眼的东西太多了，不得不说的就是电子产品，它们是名副其实“伤眼大将”，工作时看电脑，下班时看手机，上厕所、睡觉前、吃饭时手里都要拿着手机，一刻不能离身，眼睛得不到休息和放松，视力就越来越差，看不清了。
高中生、编辑、程序员要经常用眼，平时可以多吃玉米、胡萝卜、荠菜、蓝莓、茄子、紫薯、黑芝麻等食物，控制使用电子产品的时间，适当闭眼休息，用温水洗洗脸，能够缓解视力疲劳，预防近视。不管是什么年龄段的人，都要好好保护眼睛，如果它没有光了，说明是真的太累了，不要等它衰老了才后悔。
谁都不希望自己提前衰老，但是在生活中却忍不住做伤害身体的事，导致头发提早变白，膝盖提前报废，眼睛变得模糊不清，外表比实际年龄大得多，如果你都符合了，一定要重视，及时改正，让衰老来得慢一点。