在当今养生潮流中，人们普遍担心患上癌症，但实际上，每年因心血管疾病而死亡的患者人数要高于癌症，而高血压是最常见的心血管疾病之一。
根据国家卫健委公布的数据，年我国成年人口高血压的患病率为25%，年上升至27.9%，初步估计到年，我国18岁及以上人口的高血压患者人数达到.58亿人，基数庞大。
什么是高血压？血压指的是血液对血管壁产生的压力。当这个收缩压或舒张压超过正常值时，就成为高血压。
根据《中国高血压防治指南（年修订版）》，将血压高于/90定义为高血压，将收缩压在~19mmHg和/或舒张压在80~89mmHg范围定义为正常高值血压。然而，其他指南也将这种情况定义为高血压前期或一级高血压。
国内外高血压与相关疾病的指南对于血压控制采取更为积极的态度。例如，我国台湾的新版指南将家庭自测血压≥10/80mmHg定义为高血压。
今年《中华高血压杂志》发布的《强化血压控制中国专家建议》中提出了血压控制的建议。在患者能够耐受的前提下，多数高血压患者（无心血管合并症，如合并冠心病、糖尿病等）的血压控制目标应＜10/80mmHg。
可以采取分步达标的措施，先将血压控制在＜～mmHg，然后根据结果调整干预措施，如果耐受良好，就继续，直至达到＜10/80mmHg。
提醒：种高血压要多留意，看看你是哪种？高血压，根据不同的类型，其凶险性也各有差异，以下是三种常见高血压中最危险的类型。
首先，脉压差大的高血压。正常脉压差在20-60mmHg之间，超过最高值60即为脉压差过大，通常表现为高压高、低压低。这种情况常因高血压性心脏病、甲亢、主动脉瓣关闭不全等引发。在老年人中，随着年龄增长，收缩压不断增高，而舒张压却下降，导致脉压差增大。若不及时处理，患者心脑血管疾病的风险明显增加，甚至可能引发脑梗或心梗，老年人需特别警惕。
其次，H型高血压。H型高血压是指高血压合并高同型半胱氨酸血症，在我国十分高发。同型半胱氨酸是一种含硫的非必要氨基酸，过高的数值会导致心血管疾病，如改变脂质代谢、促进血栓形成等。H型高血压类患者发生脑卒中的风险比普通成人高出12倍，高同型半胱氨酸血症的患者应当格外警惕。
最后，是清晨高血压。清晨高血压是指在早晨醒来时，血压有少许上升趋势，但如果上升幅度过大，要警惕清晨高血压。流行病学调查显示，约有50%的脑卒中和40%的心肌梗死与清晨高血压有密切关系。如果这种高血压类型没有及时处理，会明显提高心脑血管疾病的发病率。
这三种特殊类型的高血压，如果不及时干预，其凶险性明显高于普通高血压，因此务必谨慎对待。
钟南山院士的降压经验分享钟南山院士在一次采访中分享了自己患有家族高血压已经20多年的经历，但他成功控制高血压的方法有很多值得大家借鉴的地方。
首先，坚持用药是控制高血压的关键。即便是医疗界的专家钟南山院士，也强调了规范用药的重要性。他提到，按时按量地服用降压药是有效控制高血压的必要步骤。这个方法告诉我们，早发现早治疗，通过规范用药可以有效地控制血压。
其次，坚持运动是另一个有效的控制高血压的手段。钟院士本人就是一位长期坚持运动的爱好者。虽然我们不一定要复制他的运动方式，但可以根据个人情况选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、游泳等。运动对于降低血压有积极的作用。
最后，健康饮食和保证充足的睡眠也是控制高血压的关键因素之一。钟南山院士在饮食上遵循了低盐、低脂、低热量的原则，注重饮食结构的合理搭配。此外，他保持规律的作息习惯，晚上11:0之前入睡，早上7:00起床，还会适当午休0分钟，以确保充足的睡眠。这些健康的生活方式有助于他有效地控制高血压。
综合而言，想要控制高血压并不难，关键在于坚持服药（遵医嘱）、定期监测，以及养成健康的生活方式。钟南山院士的例子为我们提供了一个良好的参考。