糖尿病是一种常见病、多发病，目前糖尿病的发病率呈现快速增长趋势。有数据显示，我国糖尿病患病率上升至11.2%，还出现了年轻化的趋势。
近年来，由于生活方式的改变、缺乏运动、高热量饮食的大量摄入，糖尿病不仅患病率上升，日趋年轻化。
短短20年的时间里，中国年轻人糖尿病患病率就增长了4倍！除了家族遗传等高危因素，超重和肥胖也是导致糖尿病年轻化的重要原因。
出现这五种症状时，或表明血糖上升了1.极度口干
血糖上升时病人发生尿多，多尿时身体内水分急剧降低，身体内水分出现异常降低时脑中枢神经非常激动，饮用水数据信号传输，发生极其口干的生理现象。
2.容易饥饿
高血糖患者身体之中没有充分吸收的葡萄糖会随着尿液排出，由于胰岛素无法正常的工作，会导致淀粉和糖分的摄入不能够提供热量。
因此高血糖患者体内没有充足的能量维持身体基本需求会表现出强烈的饥饿感，许多患者的甲亢吃完之后也会感觉到饥饿，甚至许多不爱吃甜食的患者也会突然爱吃甜食。
.尿频
高血糖病人的身体为了缓解高血糖，会加大尿量，排出体内的糖分，从而导致排尿次数增多。
另外，高血糖的人排泄出来的尿液也会有一些泡沫，而且还会有一些粘稠的现象，这是因为血糖升高导致的。
4.腹部肥胖
女性腰围一旦超过80厘米，男性超过85厘米将会被判定为腹型肥胖。由于内脏周围堆积太多脂肪，就容易加速血管动脉粥样硬化的风险，导致血管发生病变，出现高血糖症。
5.手脚麻木
高血糖的人如果血糖控制不好，很容易对周围神经造成损害，引起手脚麻木的症状。血糖越高，这种情况就越常见，还可能出现蚂蚁爬、手脚发凉、刺痛等感觉。
如果经常发生以上症状的，要引起注意，这时候高血糖已经比较严重了。
天然“吸糖王”找到，不是洋葱，平时坚持吃，血糖或会“乖乖降”1.苦瓜
苦尽甘来，苦瓜对身体有好处，其中特殊的皂甙有利于降血糖。
因此，苦瓜又被称为“天然胰岛素”，常吃苦瓜或用苦瓜泡茶，对降血糖有很好的效果。
但由于苦瓜性寒，为了中和寒气，建议搭配温性食物食用，不建议女性经期食用苦瓜。
2.秋葵
近年来，秋葵在市场上非常常见，其营养价值也受到健康专家的追捧，人们可以获得丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、镁、锌等微量元素以及膳食纤维等营养素。
克秋葵含有4.4克膳食纤维，高于芹菜，能有效抑制餐后血糖快速升高。
此外，秋葵中含有的胶体物质还可以控制小肠对糖的吸收。
.黑木耳
要调节好血糖可以适当吃黑木耳，黑木耳作为黑色食物同样营养价值高，里面含有胡萝卜素、蛋白质、维生素以及木耳多糖。
当然，人体需要的矿物质也可以通过吃黑木耳的方式获取，在提供足够木耳多糖后对血糖的稳定是有帮助的。
4.黄瓜
黄瓜是很普遍的一种蔬菜，中医里认为黄瓜可以止咳生津，而且黄瓜的糖分含量也是很低，特别适合血糖高患者食用。
经常吃黄瓜可以有效的帮助控制血糖，同时还能给身体补充所需要的维生素、微量元素等成分，对健康十分有利，是比较适合三高人群食用的蔬菜。
5.紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖，脂肪，蛋白质，胡萝卜素和维生素等。
其中的紫菜多糖很容易被人体所吸收，有显著的降低空腹血糖的作用。建议高血糖患者平常可以适量的喝一些紫菜汤，有助于病情恢复。
6.魔芋
魔芋又作磨芋，天南星科磨芋属多年生草本植物，中国古代又称妖芋。
魔芋之所以宜于糖尿病患者食用，是因为魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环。
不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。
7.南瓜
南瓜有非常多的营养功效，它能抑制葡萄糖吸收的果糖能与人体多余的胆固醇结合，能减肥瘦身，同时它也能预防胆固醇过高降低血糖。
在夏日里喝一碗南瓜汤是一个不错的选择，还记清暑降热。所以糖尿病患者可以在饮食上选择吃南瓜。
8.杂粮
血糖高的人可以适当多吃些杂粮，因为燕麦、玉米等食物中含有丰富的膳食纤维，食用这些膳食纤维有助于降低血糖。
并且杂粮中含有较多的无机盐、维生素及微量元素等，符合人体日常所需的营养摄取。
高血糖最怕的三种食物，建议大家尽早戒掉！1.高脂食物
即脂肪含量比较高的食物。常吃的食物，比如肥肉、油炸食品、动物油等。这类食物有可能会导致患者出现脂质代谢紊乱，引发不良反应。
2.高盐食物
即含盐量比较高的食物。常吃的食物，比如咸菜、酱油、榨菜等食物，高盐食物不仅会导致血糖增高，也有可能会导致高血压的升高。
.高糖食物
即含糖量比较高的食物。常吃的食物，比如冰激凌、蛋糕、蜂蜜、精制大米，精制面条等食物。这类食物有可能会导致血糖升高，引发糖尿病的情况。
延伸阅读：高血糖的标准是多少？一般来说正常人的空腹血糖是.9到6.1毫摩尔每升，餐后两小时血糖小于7.8毫摩尔每升，随机血糖是小于11.0毫摩尔每升。
如果空腹血糖大于6.2小于7.0毫摩尔每升的话，诊断为空腹血糖受损，如果餐后两小时血糖大于7.8，小于11.1毫摩尔每升诊断为糖耐量异常。