动不动就腰背酸痛？上了年纪就开始“缩水”驼背？只是轻轻摔倒就骨折？日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，今天邀请医院骨科副主任医师，浦东新区骨质疏松性骨折重点亚专科负责人敖荣广为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！
10月20日是世界骨质疏松日，随着人口的老龄化，骨质疏松已经成为全世界的健康问题。
骨质疏松症是指骨量减低，骨组织微结构损伤，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病。
呈现“三高三低”的显著特点，即发病率高、知晓率低、诊断率低，治疗率低，由此带来的结果就是骨质疏松性骨折发生率高、再发骨折发生率高，严重影响中老年群体生活质量。
60岁以上的老年男性中，5人中就有一人患有骨质疏松症，2名女性中就有1人患有骨质疏松症。
我国骨质疏松症治疗现状令人担忧，表现在以下几个方面：
1.不重视预防，认为老了就会得骨质疏松症；
2.不重视筛查，医院时已发生骨折；
3.不重视治疗，认为补钙就可以，害怕药物副作用；
4.治疗不规范；
5.骨质疏松性骨折发生以后，重视骨折本身的治疗，忽视骨质疏松症的规范化治疗。
骨质疏松症在早期并没有明显症状，容易被忽视，被称为是“静悄悄的疾病”。
骨质疏松症高危人群：老年人，特别是老年女性；月经早闭者；长期使用激素者：如糖皮质激素；甲状腺疾病患者：甲减患者、甲亢患者；甲状旁腺功能异常患者；糖尿病患者；风湿性关节炎患者；消化系统疾病患者等。
一、重视骨质疏松症的早期诊断和规范化治疗
骨质疏松症是可防可治的，早期诊断，早期规范化治疗，可以有效提高骨量，有效降低骨质疏松性骨折的发生。建议50岁以上的人群每年做一次骨密度检查，了解自身骨量。如果诊断骨质疏松症，则需进行规范化的抗骨质疏松治疗。
二、骨质疏松性骨折的规范化治疗
跌倒是骨质疏松性骨折发生的独立危险因素，预防老年人的跌倒对于预防骨质疏松性骨折发生具有重要意义。对老年群体而言，日常生活中要做到“两慢两不”，即走路要慢一点，起居活动要慢一点，不要搬重物，不要参加剧烈活动。一旦骨质疏松性骨折发生以后，需要到专科医师的指导下选择合适的治疗方法，作为医务人员，还应了解骨质疏松症的严重程度，制定规范化的抗骨质疏松治疗措施，并做好随访工作，以避免再次骨折的发生。
最后敖荣广医生给大家一条tips：“荤素”搭配，“素菜”天天要有“素菜”主要是补充钙和维生素d。
维生素d的食物来源非常少，最环保的补充方式是通过晒太阳补充维生素d。
要做到以下几点：
1.四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞；
2.每周高质量地晒2-3次太阳，每次5-10分钟，时间选择在10:00-14:00之间。
对于维生素d缺乏的人群，除了做到正确晒太阳之外，还需要在专业医师的指导下补充维生素d。
“荤菜”是指抗骨质疏松的药物，主要是抑制破骨细胞的药物和促进骨形成的药物，“荤菜”的种类很多，需要在专业医师的指导下合理选择使用。你记住了吗？
责任编辑杨林雨
来源浦东发布
上观号作者：浦东观察