社会快速进步，经济迅速发展，生活水平提高了，人们解决了温饱问题，就要开始追求高品质生活，随之而来的生活压力也逐渐变大。*皮肤的人天生黑头发，虽然会随着年龄的增长，身体机能的退化，慢慢变成白发，但这属于自然衰老的过程，是正常情况。然而现在越来越多的年轻人，也出现了长白头发的情况。有人说“天生的，没办法”，也有人说“生活压力太大了，扛不住”，还有人觉得自己是进入了衰老期。到底为什么年纪轻轻就长了白头发？医生告诉我们，不是老了，是缺少了2种身体元素。这两种元素又是那两种呢？
黑头发到白头发
虽然说我们*种人天生黑头发，但在实际情况中，人的头发颜色不单单是黑色，还有*色、棕色、褐色等。每个人的体质都有差异，身体内含的微量元素也不一样，缺的多的肯定也不尽相同。头发有不同的颜色说明了各自体内可能缺少了一定的微量元素，使得颜色不是纯黑的。那么白发的出现也是同样的道理，可能缺少了什么物质。
中国人的头发之所以是黑色的，是因为其色素颗粒中含有各种元素，比如铜、铁、钴等，它们会影响色素的形成。此外，还有蛋白质、维生素B族等也会对色素的形成产生影响。如果其中的某些元素缺少了，那么头发自然会变成白色，黑头发也就走到了白头发。
长白发或许是缺这两种元素
（一）缺少铜元素
铜元素，我们头发发根中含有铜铁等元素，这些元素可以使头发维持原本的颜色。对于头发黑的人来说，铜元素的含量是比较多的，黑色头发中的铜元素比浅色头发中的要多，浅色头发中的铜元素也会比白色头发中的多。如果缺少了铜元素，头发就会变白，长期缺少一些金属元素会影响头皮的正常营养吸收，白发会越来越多，对身体也不好。平时我们可以多食用一些含铜的食物，比如动物的肝脏、螃蟹、海虾以及坚果类。只要头发中摄入足量的铜元素，就会加快发根中黑色素的生成，缓解头发变白的现象。
（二）缺少维生素B族
维生素B族是多种维生素的总称，它里面含有B1、B2、B6、B12、等12种维生素，也是我们日常生活中容易缺少的微量元素。B1、B2和B12这三类维生素，与我们神经系统有关，多补充一些可以增加新陈代谢，补充营养。一旦缺乏就会引起精神不振、代谢慢等各种情况的发生。时间一长，就会对身体造成严重的影响，甚至会出现气血不足、长白发等情况。
这种元素对于人体的毛发、神经系统有一定的维持效果。研究发现表明，如果缺少了此类元素，很容易造成头发变白，对我们的身体健康也会造成一定的不良影响。需要多吃一些维生素B族的食物，如奶蛋类、豆制类、新鲜的绿色蔬菜，还可以补充人体所需要的营养物质。有些人心急用药物改善，但是不能盲目的使用，是药都会有副作用，要在医生的指导下正确食用，否则吃多吃少的，必然影响身体的健康。
对于当代年轻人来说长白头发是不能够接受的，又显老又不好看，仔细一想除了自然衰老之外也不会平白无故长白头发。既然长了可能警示着身体的某些异常，需要加以重视。年轻人长白头发，除了是因为缺少身体元素（铜元素、维生素B族）之外，还可能有其他方面的原因，比如遗传因素、生活饮食习惯、精神状态等。进入衰老期，一般可能性不大，除非是患了大病导致器官衰竭，身体各项机能退化。所以也不必忧心焦虑自己老了，可能是缺少了某些身体元素。
三、长白发的其他原因
白头发的出现与遗传基因是有一定关系的，没有到老年时期就出现灰发和白发的情况，往往都是因为家族遗传史，早老综合症或者俗称的少白头，父母年轻时任意一方有长白头发的现象，那么未来孩子大概率也会出现这种情况。遗传导致的白发生长的也不少见。除此之外还有一些疾病，例如贫血、甲亢、心血管病等也会造成白头发的出现和生长，这些是由于疾病引起的，医院借助医生的帮助，合理治疗，不要自己私下乱吃药。平时睡前或醒后，可以按摩头皮5-6分钟，通过揉搓头皮能有效调解皮脂分泌，促进头部的血液循环，改善头皮营养。可以缓解头发变白的情况。
压力过大也有可能会长白头发，现代人工作压力大，长期处于高压环境中，情绪容易紧张，再加上熬夜睡眠不足，会造成肝肾气血亏空。影响头发色素，就会出现“早生华发”的局面。俗称的“一夜白头”就是形容过度焦虑精神紧张导致的白发激增，虽然说这种现象少之又少，但还是存在的，受到极度沉重打击的时候可能会导致这种情况出现，所以我们要放平心态，稳定情绪，自我调节。
不健康的生活饮食习惯也会导致白头发的出现。不规律的作息，经常熬夜，长期缺少睡眠，生物钟混乱，身体内各项激素紊乱，会导致白发出现。长期挑食、暴饮暴食，饮用刺激性的食物，会剧烈刺激发根毛囊黑色素的正常生长。不安全的染发烫发，各种头发理疗，对头皮都会造成一些伤害，破坏头部的头皮组织。以上这些行为都会对头发造成不同程度的危害，损伤头皮、破坏发质、头皮组织，致使白发肆意增长，影响整体美观。
如何改善长白发状况
（一）健康的生活作息
健康的生活作息，说说容易，做起来难。当白头发出现的时候就要注意自己的生活习惯，要有规律的作息，少熬夜，早睡早起。保证充足的睡眠，每天至少休息七个小时。晚上睡觉前和早上起床后，可以给头部做按摩，促进血液循环。生活习惯差，身体也会吃不消，体内的黑色素也会随之减少，白发又怎么会不长呢。当生活作息规律之后，发根中的黑色素会慢慢增长，渐渐缓解白发激增的现象。良好的生活习性要靠我们自觉自律，不是嘴上说说就能够实现的，要实际去做。年轻的时候习惯养不好，老了更遭罪。再者说也没有人愿意年纪轻轻就长白头发，所以更要注意自己的习惯。
均衡膳食
生活水平提高了，可供选择得食物也变的越来越多，就养成了挑食的坏习惯。人人有喜好，本身没有什么错，有爱吃的肯定也有不爱吃的。但我们体内需要均衡摄入各种微量元素，缺少了任何一种都会造成营养不均衡。膳食不均衡对我们的头发也会有影响，尤其是铜元素和维生素B族。摄入过少的话就会导致头皮缺少营养，黑色素减少，白发就出来了。饮食不均衡对我们人体必然是有危害的，就算是不喜欢，也需要补充一些人体所需的元素，多吃一些。日常生活中我们可以多吃一些补充维生素和金属元素的食物，对于长黑头发很有效。
注意情绪和心态，释放压力
现代人实在不容易，生活压力大，心理压力也大。内卷严重，资源有限，让人们长期处在高压的环境中，时刻紧绷神经，时间久了，心理上身体上肯定承受不住。那么随着而来的就是体质变差，身体素质下降，各种困扰接踵而来，影响正常生活。也会造成我们发根中的黑色素下降，长白头。心理建设还是要靠自己，压力大时一定要学会自己调解，稳住自己的心态，给自己心理暗示，激励自己。可以跑跑步，听听音乐，找人倾诉倾诉，一味的隐忍只会越来越糟糕。心情好了，心态调整过来了，处在放松的环境中，自然可以有效地缓解白头发肆意妄为的情况。还我们乌黑靓丽的秀发，提升整体的美感。
结语
虽然年纪轻轻长白头发很不美观，但大家也不要过度焦虑。多多注意饮食，调整生活作息，养成良好的生活习惯。千万不要过度忧虑，越焦虑越容易长白头发，这样不但没有任何帮助而且还会越来越糟糕。生活中不要挑食，多吃五谷杂粮，荤素搭配，补充各种微量元素，健康饮食。保证睡眠，尽量减少熬夜，让身体机能充分休息，平时尽量多运动，健健身，增强体质。早起晚睡时分对头部进行适当的按摩，放松头皮，消除疲惫，保证其血液通畅。促进体内黑色素的增长，缓解白发激增的状况。心态要放好，稳定自己的情绪，不要操之过急，改善症状也需要一个过程，收拾好自己的心情。