甲亢

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TUhjnbcbe - 2023/10/15 16:29:00
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心血管疾病的患者在健身时是一定要注意的,健身对于他们来说都是不太适合。

剧烈的、不当的运动会给心脏增加负担,导致心脏不能承受负荷,存在极大的猝死可能性。

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运动的剧烈程度还是要乖乖听医生的话。

哮喘患者也是需要非常注意的,在剧烈运动后很有可能诱发哮喘,要慎重选择运动方式。

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甲亢患者需要多休息,千万不能过度劳累,高消耗的运动不能做。

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答案是一定会的。

只要是合理的力量训练强度,都会对骨骼的硬度和强度形成正面积极的影响,并且能让你的骨骼越来越硬,防止骨质疏松。

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尤其对于老年人和女性来说,这是非常重要的!

因为随着年龄增大,骨质会变得疏松,容易骨折,所以MAX非常建议各位粉丝呼吁你们的爸妈加入到健身大*中来!

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我们都知道,在训练中每组都最好能做到力竭,这样能最好地达到增肌效果。

但是也有很多训练初期的朋友,在做完前一两组力竭的时候,下一组就没力气了,或是只能做上一组次数的一半,甚至更少。

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那该如何解决呢?

首先,纠正一个观点,在训练初期不一定要组组力竭,我们更重要的是养成正确动作和锻炼肌肉耐力。

所以我们可以进行中等偏下一点的重量,多次数进行,让肌肉持久度更高。

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第二,第一组我们完成充可做次数的80%,能做10个的做8个,第二组也是80%,然后在剩余的几组中,我们做到组组力竭就行。

第三,我们可以加长组间休息,觉得可以了再进行下一组,不要过分迷信30s~60s的休息时长,这些都是因人而异的。

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emmm,最好别,如果你希望自己持续进步,并保持一个好看的皮脂的话。

当我们训练到位时,只需要补充与身体相匹配的营养,如蛋白质、碳水、脂肪就足够。

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如果是偶尔来一顿欺骗餐那问题不大,但如果大部分的饮食都不控制,没有忌口的话。

大部分人的体脂和呈现出的身材线条,都不会太好看,当然,你要是天赋异禀,当我放屁

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同样,MAX也不推荐非常严格、较真地控制饮食(比赛除外)练是为了更好的吃,如果不能享受生活,那健身还有什么意思呢?

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作为女生的第二条“事业线”——下臀线的好看程度一点也不亚于另一条事业线

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尤其是个子不是特别高的女生,不应该追求特别大的臀部,下臀饱满且翘才是第一要考虑的,这样才能更好地修饰腿型,看上去更高挑。

MAX这就介绍两个动作,小伙伴们可以在家里进行:

单腿反向上抬:腿下落时不碰到地面,每侧25次,做4组。

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单腿臀桥:跷二郎腿,臀部发力,臀、下背都要离开地面,下放臀不落地,每侧20次,做5组。

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