近年来，我国失眠障碍的发病率呈现明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者表示，在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。
我们为什么会失眠?面对失眠，我们又该怎么办?
造成失眠的原因通常分为3大类：
1、躯体疾病导致的失眠。比如高血压、糖尿病、慢性疼痛、肿瘤患者术后放疗、化疗、甲亢、甲减等躯体疾病在后期都可能继发失眠。
2、精神心理因素引起的失眠。比如焦虑症、抑郁症、神经衰弱，甚至是更严重的精神分裂症、双向情感障碍等一系列的精神心理疾病都可能导致失眠，且这部分因素的占比高达60%。
3、原发性失眠。目前找不到发生原因，主要分为3种：心理生理性失眠、主观性失眠及短暂性失眠。
长期失眠会有哪些危害？
1、影响生活质量。长期慢性失眠的患者，会出现头晕脑胀、反应迟钝、注意力无法集中等症状，严重影响到社会功能及社交，生活质量大打折扣。
2、免疫力减退。睡眠不足会让人体的免疫力下降，而免疫力一旦低下，细菌和病*就更容易入侵人体。
3、导致多重重疾。失眠的时间一长，就可能导致各种严重疾病，如心梗、脑梗、中风等，甚至造成猝死。
预防失眠五要素：
1、养成健康的饮食习惯。三餐安排适当、规律健康饮食，避免过饱过饥;切忌饮用酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
2、调整作息习惯。按时就寝起床，养成规律性的作息习惯。
3、创造舒适的睡眠环境。降低睡眠时的噪声，卧室避免光线刺激。
4、积极锻炼。定期进行体育锻炼，但运动时间不宜过晚，运动强度不宜过大。
5、培养正确的入睡习惯。睡前尽量不玩手机、看小说、聊天等，降低睡前兴奋度。
6、此外，可使用科治好高压电位治疗仪来进行失眠的治疗，经临床证明，高电位治疗可以缩短睡眠的潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，改善白天的状态，以达到治疗失眠的效果。
免责声明：文章转载于其他来源，市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据。