《不生病的15个饮食习惯》是日本日野原重明和天野晓合著的。日野原重明是日本著名的医学专家,家喻户晓的养生大师,天野晓是日本医学博士,北京首都医科大学客座教授。
特别有说服力的不仅仅是他们在医学、养生领域的成就,还有日野原重明本人,他是年出生的,写书时已96岁高龄,还在工作,到处演讲,在疾步行走时还会因每超过一个人而开心不已。
本书最大的特点是引导大家了解自己的体质,自己的遗传基础,思考合适自己体质与个性的饮食与运动。
比如:日野原重明本人因白天太忙,早餐和午餐吃得也很简单、很随便,但晚餐就会想办法补充白天所缺的营养与果蔬。他讲究的营养均衡不在每一餐,而是一天或两天的总量营养均衡。
祛病于未病之前。有很多病是不良的生活习惯导致的,可以通过改善生活习惯解决的。有些病产生的初期可以通过食疗解决。
比如:日野原重明知道自己胆固醇偏高,所以他会在每天的蔬菜汁或果汁里加入一汤勺的橄榄油。好的植物油能起到维系好的胆固醇,降低坏胆固醇的作用。这个习惯还让他意外收获美肤的作用。
大病听医生,小病要学会根据自己的体质调理。这一点我深有体会。我曾经患有甲亢病,不同的医生给的建议不同,有要求进行手术,有要求点滴,有要求吃药的。
三种方式最大的差别在于祛病的时间。吃药需要一年以上,每月需要验血检查药效,更麻烦的是药吃多了有可能会患甲减病。我选择吃药,刚开始按医生开的药量吃,但很快发现有浑身瘙痒的副作用,所以自己减药量了。
治愈之后还要继续吃药,我的理解是巩固"成果"。这时候虽然还要吃药,但可以逐渐减少药量,直至停药。因为这个病很容易复发,所以每隔一段时间需要复查。很多时候我会根据自己以往的病症表现来判断自己是否需要复查。
甲亢病表现的症状很多,不是每个人都一样的。比如医书上说临床表现心悸、心动过速,失眠,情绪易激动、甚至焦虑。我却是手抖得厉害,刚开始还以为自己患了帕金森病。
这次患病让我明白,医生看病是根据一般情况确定药量的,就像老师根据学生的平均水平授课一样,而尖子生或学困生就需要根据自己的情况“私人订制”进行学习了。
"正常值因人而异",需要