本文转自:劳动报
摘要:多饮水、常运动,可以有效预防泌尿系统结石。
有一种痛,很多人说,它堪比生孩子的痛,那就是泌尿系统结石。
泌尿系统出现问题,会给生活带来许多不适,尿频、尿急、尿痛等,我们该如何守护泌尿系统健康呢?
泌尿系统结石的形成原因?
1.环境因素:炎热的地区可因出汗多导致尿液浓度升高,水质中钙质成分的增加使结石更易于形成。
2.个体因素:一些疾病(如甲亢、内分泌失调等)容易诱发结石形成。
3.饮食习惯和机体的适应能力:喝水少会增加结石发生率,另外多食乳制品会增加钙的吸收,多食肉类会使尿中尿酸增多,大量食用菠菜会增加尿中草酸的排量,这些都会提升结石形成的概率。
4.性别因素:泌尿系统结石的发病率存在明显的性别差异,男女比例约为2:1,男性发病率比女性高。
如何预防泌尿系统结石呢?
1.多饮水:每天饮用7杯~8杯水(约1.5升~1.7升),尿液最好肉眼无色或呈淡*色;餐后2小时~3小时饮水,一般一次饮毫升~毫升。对于尿石症患者,除白天饮水外,睡前、睡眠中起床排尿后也需饮水。
2.养成勤排尿、不憋尿、常运动的好习惯。
3.饮食上增加蔬菜、水果、粗粮的摄入,不暴饮暴食,不吃太多动物内脏和海鲜。对结石患者来说,除了常吃柑桔类水果,以增加尿中枸橼酸(结石抑制因子)的含量外,不同类型的患者各有饮食限制。
4.定期进行体格检查:部分患者肾结石与甲状旁腺功能亢进、骨肿瘤导致的骨质破坏有关,需要及时发现、及时处理。如果出现突发的肾区剧烈疼痛和血尿,如排尿疼痛、尿频、尿急、发热、寒颤等情况,医院就诊,查明原因、对症治疗。
不同类型的患者各有饮食限制
1.草酸钙结石患者限制草酸摄入
①每日鱼、肉、虾、禽蛋类总摄入量不超过50克。
②避免吃菠菜、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力以及核桃、栗子等干果。
③如无高钙尿症,不必忌食奶、豆类等含钙食物。
2.尿酸结石患者限制高嘌呤饮食
①避免吃动物内脏和酒类
②每日鱼、肉、虾不超过50克
③少吃蘑菇、豆类
④蛋奶中嘌呤含量很低,可食用