有效稳定高血压患者的血压，抓紧改一改这5大生活习惯！
高血压有两种类型，分别为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压多是因为其他疾病引起，比如甲亢、肾血管狭窄、肾炎、嗜络细胞瘤、睡眠呼吸障碍等疾病都能够引发高血压。当这些引发高血压的疾病治愈，高血压的症状也会随之消失，继发性的高血压是可以根治的。原发性高血压指无法发现确切引发因素的高血压，当高血压患者通过临床检查，无法筛查出能够引发高血压的疾病时，就可能诊断为原发性高血压。原发性高血压是无法完全治愈的，但是可以通过药物和生活习惯的改善将血压控制到正常范围内。
患上高血压问题，和饮食不合理有很大关系，所以不管是高血压患者，还是血压高的人，一定要在饮食上进行合理调整。为什么血压总是居高不下？这5大惯，希望你抓紧改一改！
1、限制盐的摄入
对于高血压患者来说，要严格控制盐的摄入。因为人体摄入过多盐分之后，就容易造成钠盐滞留在体内，进而就容易造成体内血压上升，而且还会伤害血管健康。所以说应该尽量少吃盐，也尽量选择食用钾盐或低钠盐，摄入适量的钾元素，有利于加快胆固醇的代谢，提高血管弹性，稳定血压。
2、过量饮酒和吸烟
高血压的患病率随饮酒量和吸烟量增加而增加。许多在生活中有喝酒的习惯，虽说少量的喝酒对于身体健康有一定的好处。但是很多人总是开始想着喝一点，然后就控制不住一直喝直到喝醉。长期这样的话，会给身体带来很大的危害，会引起肝脏功能受损，并且血压也会因为酗酒而升高。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后能引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、血管病发生的风险。
3、情绪波动
性格和血压的高低之间也存在很大的关联。在生活中有些人长期都很暴躁易怒，我们人在发怒的时候体内的一些控制血管收缩的激素会分泌得特别旺盛。当血管处于收缩状态下时，会导致血压升高。长期如此的话，会引起高血压发生。
4、肥胖
肥胖者血液中过多的游离脂肪酸引起胰岛素的抵抗、血甘油三酯水平升高和炎症因子增加等，都会造成机体损害。肥胖者患高血压和糖尿病的概率，分别是正常体重者的3倍和2.5倍。要活动肥胖的身体需要更多能量,心脏必须相应地为全身输送更多的血液，身体越胖,心输出量就越大，血压就随之越高。
5、长期精神紧张
由于社会高速发展，竞争压力加剧，工作节奏加快，人际关系紧张，使社会群体普遍压力加大。其中，社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70％以上，并且呈现年轻化趋势。
控制高血压，就应从良好的生活习惯做起，简而言之，就是要均衡饮食、适量运动、合适体重、戒烟限酒、心胸开阔。年祝所有高血压患者都有一个更加健康的身体，享受生活！