有些食物会引发身体水肿，而水肿常常积聚在我们的下半身，让大腿变粗，比如在日常生活中不难发现，我们的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。因此，为了避免“大象腿”。日常饮食最重要的就是要控制盐的摄入。
1、腌制食品
咸鸭蛋、腌*瓜、腌白菜这些听起来并不会让人长胖的食物其实是减肥的大敌，腌制的食物热量并不高，高的是它们的钠含量，我们都知道，这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用时就会导致身体的水钠潴留，引发水肿与代谢降低，阻碍减肥的进度，要想快速减肥可不能吃这些。
2、加工肉类食品
肉松、肉干、火腿都是肉类加工的食物，这些零食吃起来非常美味，但是它们在制作过程中加入了大量的盐和添加剂，不仅仅钠含量超标，烟硝酸盐等同样超标，这些食物非常容易引起肥胖，它们会阻碍身体正常代谢，使水分积聚在体内很难排出，减肥时候可以吃肉类，但尽量不要吃过分加工过的肉类，同样是牛肉，水煮牛肉就是对减肥很好的肉类。
8、话梅蜜饯类食品
话梅的制作工程会加入大量的盐与糖，把原本热量很低的青梅等健康食材变成钠含量极高的话梅制品，我们吃话梅的时候就能明显感觉到它的味道非常的重，减肥的时候嘴馋千万不要吃它，看似“人畜无害”的话梅，其实是引起水肿，让我们变成“大象腿”的元凶之一。
这3重让我们下半身水肿的食物减肥的时候尽量不要吃，我们生活中也有许多去水肿的食物，对减少我们的下半身肥胖很有帮助。
红豆：红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。它还含有的皂角苷，这种元素具有很强的利尿作用，可以帮助我们加速排出身体的“废水”，另外红豆有刺激肠道的功效，能够清除体内*素和多余的水分，促进新陈代谢。
冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜同样高含量钾元素，帮助人体排除多余的钠，是消除水肿的好帮手。冬瓜还含有多种维生素和纤维素，为我们补充丰富的营养，同时促进肠胃蠕动，加速排除废物和*素，是解决便秘的好食物。另外，冬瓜中含有一种特别的物质，叫做葫芦巴碱，它主要存在于冬瓜瓤中，具有人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能，促进人体新陈代谢。
西瓜：西瓜是常见水果中最利尿的，但是西瓜减肥的时候也不能多吃，因为它含有的糖分并不低，西瓜含有的酸柠檬*素是排*的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。在食用西瓜后很容易出现饱腹感，无形中让我们吃别的吃的更少。
海带：海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素可以治疗甲状腺功能低下，甲状腺激素对减肥很有好处，我们都知道患有甲亢的病人身体尤为消瘦，这就是因为他们甲状腺激素分泌过多的结果，适当的提高身体的甲状腺激素水平可以有效增强身体代谢，解决下半身水肿肥胖，还带还能促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
黑咖啡：黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便，加速身体废物排出，对去除水肿非常有效。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。
为下半身肥胖苦恼的小伙伴，上面说到的让我们水肿的食物最好不要吃，而长期吃去水肿的食物对腿粗和屁股大很有效果。