原创编辑部小吴常笑健康收录于话题#养生有道33个内容
舌头是我们日常中使用频率很高的一个器官，但我们似乎对它都不够了解，也不够重视。
它不但是人体自带的一份“体检报告”，还是现成的“养生道具”！
观舌早知病
现代医学认为，人的舌头里含有丰富的血管、神经、腺体，一些身体的病变也会从舌头表现出来：
地图舌
消化不良、体质差
地图舌又名良性游走性舌炎，儿童和过敏体质人较为常见。这种病可能与消化不良、营养缺乏和体质差等因素有关。一般无症状，在吃刺激性的食物时舌头感到有点麻。
舌苔无故脱落，舌头表面颜色斑驳不均
牛肉舌
缺铁、维生素B12
舌质暗红如同牛肉或舌面光滑，毫无粗涩感（正常时舌头略显粗涩），可能存在营养不良，如维生素B12与铁缺乏。
镜面舌
肺心病
舌头表面光滑如镜，舌底面两根静脉增粗延长，当心患上了肺心病。
僵尸舌
中风前兆
舌头僵硬不灵活，如吃饭过程中常咬舌头、说话不清等，可能为中风前兆，“三高”人群尤应警惕。
颤抖舌
甲亢
舌体伸出时出现不自主的抖动，一般会在高热、甲状腺机能亢进症、高血压及某些神经系统疾病患者身上见到；如果颤抖又流口水，要警惕帕金森综合征。
舌头灼痛
脑梗
研究发现，全身动脉硬化、血脂增高和血液粘稠这三大问题，都会引起舌黏膜中的血流速度减慢，引起供血障碍，使舌头局部淤血，会刺激舌神经产生疼痛，而这三大问题也正是脑梗的高危因素。
除此以外，尿*症、恶性肿瘤等患者黑苔显现，提示病情恶化。舌头溃疡、出现肿块或有不明原因的出血，应警惕口腔癌。
神奇的中医舌诊
祖国医学认为，人的舌头与内脏关系密切，中医“望闻问切”中的“望”，首先就是看舌头——舌诊。
中医对舌头的认识比较复杂，平常大家可以从舌质和舌苔看下身体的情况从而进行调理，其他都是大夫要观察的，我们一般用不到。
舌苔大家都知道在哪，铺在我们舌头的中间，舌质是我们舌头边上的一圈，是半透明的黏膜。如果身体没问题，我们舌头变的舌质颜色是淡红色，舌苔是薄白苔。
舌质变白
血虚体寒
血虚，或者体内有寒，越白寒气越重。寒气可能是来自于体外，天气冷了受凉，也可能是因为身体肾阳不足。
比如现在很多人不注意保暖，特别是一些爱美女性，上身羽绒服，下身就穿一条袜很容易受寒，慢慢导致阳气不足。
舌质变红
体内热、感染外邪
舌质由淡红变红、深红，甚至青紫，说明是体内热在增加，分实热和虚热。实热来源自身，比如肉吃多了积食，就会化湿生痰，蕴积生热。
虚热是阴虚导致的，津液、血液都是阴，少了他们我们的身体就如同少了润滑油的发动机在干转，产生大量的热。
实热虚热往往结合在一起，既需要清热也要滋阴，双向调节。
舌质变红还有可能是感染了外来热邪，外邪就是温病，常见是大便干燥、咽喉肿痛、发烧感冒，也需要清热。
舌苔变厚
湿气重、消化不良
很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚，远远超过了正常人的厚度。从中医理论上来讲，到舌苔发厚的时候，代表着体内的正气出现了不足的情况，致使痰湿加重，也体现了胃部浊气不降，日常生活中要注意调理，使湿气散发出来。
现在很多年轻人很懂社交礼仪，觉得舌苔厚了，有口气、就用舌苔清洁器刮掉。但实际上，舌苔厚、有口臭，就是提醒你，消化功能有问题，该清淡饮食给身体减减负了。
舌苔变薄
脾胃弱、阴虚
舌苔变薄有两种可能，如果舌质白、舌苔薄，说明胃气虚弱，要补脾胃；如果舌质红、舌苔薄说明阴虚，要滋阴。
舌苔颜色加深
外感风寒
内热和外来热邪也会结合，舌苔会变*甚至变焦黑，焦黑的时候热就已经很重了，需要及时就医。
清代的医案中曾有个案例，一个人发烧硬挺着直到舌苔焦黑，医生给他清热后长了新的舌苔，旧的舌苔拿下来已经是个黑壳了。
舌头常动人不老
生命在于运动，舌头也不例外。
中医认为小小舌头各部位都与内脏相对应：
舌尖属心，为“心之苗”，运动舌尖可提高心肺功能，而心又是“神之舍”，神安就能很好地入睡；
舌根属肾，肾主骨生髓，通于脑，所以运动舌根有健脑、醒脑，防止老年痴呆症之功效；
舌中部属脾胃，脾胃为气血生化之源，所以运动舌中部可健脾强胃，防止口苦、口臭，活跃气血，保你气色良好，精力饱满。
图片来源参考文献[3]
现代医学研究也表明，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。
因此，每天有意识地让舌头做做运动，可以间接对大脑进行刺激，提升大脑的活力，防止大脑萎缩，达到健脑强身的目的。
舌头运动方法多多又简便，以下几种可供参考：
嗑个瓜子儿
进餐时细嚼慢咽，让舌头在搅拌食物中更好地运动，没事也可以嗑嗑瓜子消磨时间，锻炼下舌头。
哼个小曲儿
舌头有调节声音的功能，所以哼唱可增加舌的活动频率。同时，哼唱还能增加肺活量，使你吸入更多氧气，对提升神经的灵敏度有协同功效。
赤龙搅海
赤龙搅海这个很有画面感的运动很受古代医家推崇。
找个安静的环境坐着凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回搅动30次左右，等唾液增多时鼓漱10余次，分3次咽下。再用舌尖先舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各转30圈；再舔上唇颊侧和下唇颊侧各30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右搅动30次，待唾液增多时分3次咽下。
叩齿咽津
叩齿咽津也是历代的养生家都非常推崇的方法，说法也不一样。有人认为要叩四十九下，有人觉得不对，应该认为叩七十二下。其实叩多少下这个不要紧，人规定叩齿的次数，也是为了让大家集中精力练神。
早晚起床或睡前，可以上下牙齿轻叩，再用舌头舔牙龈，待口水满口时咽下，连做3遍。
面对镜子观察舌头，是一个调整亚健康状态、早期发现某些疾病的办法，日常运动下我们的舌头也是一个不错的养生方式，学会了就转发，没学会就点个收藏吧！
参考文献：
兰晓雁.破解舌头的养生奥秘[J].科学养生,年(11期).
柯静,汤捷.养成每天观察舌头的习惯[J].祝您健康文摘版,年(9期).
李勇.舌头原来是人体健康的“放大镜”[J].养生大世界,年(8月).