自然分娩的妈妈，最担心的无非就两件事：第一件，是分娩时宝宝的安全问题；其次，才是分娩时会阴撕裂或者侧切。
如果将这两件事并列，让宝妈来选，估计99.9％的妈妈会选择前者。因为在妈妈的眼里，孩子的安全比天还要大。
自然分娩时撕裂或侧切的几率有多大？90％以上。初产妇会阴撕裂或侧切的风险达到95％，经产妇也达到90％，所以要预防撕裂和侧切有很困难，关键在于能否坚持下来。
避免撕裂或侧切，孕妇要做到这5点：
1、预防急产。
急产是引起撕裂和侧切的主要诱因之一，因为宫缩太快软产道还没有充分准备，就容易撕裂或侧切。从阵痛到生产短于3小时是急产，其原因包括：孕妇贫血、甲亢，宫颈松弛，不良刺激和意外碰撞等。有早产史的孕妇尤其应该注意，宫颈松弛的孕妇应该在14～18周做宫颈环扎，37周之前也应该尽量减少同房。
2、控制体重。
孕期合理的体重增长是应该是13公斤左右，不要太胖，也不要太瘦。胎儿发育偏大，增加撕裂和侧切的风险；胎儿发育偏小，会增加急产的几率，同样也会引起会阴撕裂。胎儿的出生体重保持在6.5～7斤，是比较有利的。
3、坚持每天运动。
每天至少运动20～30分钟，包括游泳、瑜伽、孕妇操、产前直立蹲等。这些运动方式有助于训练孕妇骨盆腔肌肉，从而增加会阴部的弹性，能减少分娩时撕裂和侧切的风险。
4、听医生的话，不要用蛮力。
初产妇为什么会阴撕裂和侧切的比例高？因为初产妇没有经验，她不懂得如何用力。宫开10指看到胎头的时候，排便感就越强烈。这时候一定要听医生或者助产士的话要控制好产力，产程越短，撕裂或侧切的风险就越高。
5、保持个人卫生，及时纠正胎位。
分娩时发生会阴撕裂还与妇科炎症有关，有炎症时会阴组织就比较脆弱，加上分娩时过度充血弹性就变得很差，这样就容易撕裂；另外，对于胎位不正的宝宝会引起滞产，这样发生侧切的风险就更高。
祝你平安顺利！