甲状腺不好的人,牢记1蛋5菜需少吃 [复制链接]

甲状腺癌是临床医学上非常常见的甲状腺恶性肿瘤，我们国家出现甲状腺癌的发病率呈现出每年上升的趋势发展，通常，女性的发病率要明显高于男性。

根据临床医学数据总统计显示：我国患有甲状腺疾病的人群高达1.0亿左右，甲功亢进患者占总比56.8%，甲状腺癌疾病患者占总比1.5%。

各种甲状腺疾病现在越来越常见，让我们不得不重视。甲状腺结节可以单发，也可以多发，多发结节比单发结节的发病率高，但单发结节甲状腺癌的发生率较高。

常见的甲状腺疾病有哪些？

1.甲减

甲减就是甲状腺功能减退症，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病，甲减患者会出现表情淡漠，厌食，嗜睡，反应迟钝等症状。

2.甲亢

甲亢的发病率%左右，近年有增多趋势。按病因分常见有Graves病(毒性弥漫性甲状腺肿)占70%-85%，甲状腺炎引起占5%-25%，毒性结节性甲状腺肿占5%-15%，毒性腺瘤占%-0%，医源性、甲状腺癌、异位分泌少见。

.甲状腺结节

甲状腺结节分为良性结节和恶性结节，大多数的甲状腺结节都是良性的，但良性的甲状腺瘤得不到实时的治疗的话，也有10%的可能会转化为恶性结节。

甲状腺不好的人，注意：“1蛋、5菜”需少吃，或有助保护甲状腺功能

所谓的溏心蛋就是没有被煮熟的鸡蛋，这类鸡蛋里面的沙门氏菌没有被杀掉，这种病菌主要存在于未煮熟的牛奶、鸡蛋中，如果经常吃溏心蛋可能会引起发热、持续高热、全身疼痛等不适的症状。

尤其是对于甲状腺不好的患者来说，吃溏心蛋不利于疾病的恢复，还会导致甲状腺代谢性增大，引起甲状腺一系列问题。

1.海带

海带是一种营养价值丰富的蔬菜，同时还具有一定的药用价值，海带的烹饪方式多种多样，如海带炖排骨、海带烧肉、肉丝海带、海带汤、凉拌海带丝等。

海带中的碘元素含量也特别多，长期大量食用会在无形中摄入过多的碘元素，容易影响甲状腺细胞的合成和代谢工作，扰乱激素水平，让甲状腺疾病加重，甚至会导致结节发生癌变。

2.卷心菜

临床医学通过多项分析试验表明：卷心菜当中含有大量的碘成分。

碘含量摄入过多紊乱人体酸碱平衡以及内分泌平衡，易导致临床医学常见到ft以及ft4水平性升高，短时间之内，甲状腺激素水平呈下降趋势发展，会加大自身患有甲状腺功能亢进的空间。

.竹笋

竹笋当中的纤维素含量极高，这种物质能够促进肠胃蠕动，帮助垃圾毒素的排出，在润肠通便方面效果显著，不过对于患有甲状腺疾病的人来说，建议尽量少碰。

竹笋在中医上属于“发物”，摄入过多会导致甲状腺肿大并且恶化，危害健康。建议大家平时管住嘴，少吃竹笋或有利于甲状腺结节早日消散，增强甲状腺功能，预防甲状腺癌的出现。

4.菠菜

菠菜是常见的绿叶蔬菜，其中含铁元素能够帮助起到补气养血的效果，不过对于甲状腺结节患者来说，不建议多吃。

菠菜中的草酸含量相对较高，进入体内，就会影响到人体对于矿物质的吸收，也会减少钙元素的合成，同时也会加重病情的发生，对身体不利。所以，建议甲状腺患者管住嘴巴。

5.辣椒

常吃辣椒对于自身健康没有益处，因为它里面含有很多的辛辣素，进入人体之后，可能会逐渐损害胃黏膜健康，也会逐渐的刺激体内激素水平和内分泌水平的紊乱，致使甲状腺出现增长趋势，对于自身健康极为不利。

如果想要避免甲状腺快速增长，一定要远离辣椒这种食物，辛辣之物也建议少吃一些。

哪些食物可以帮助养护甲状腺健康？

1.小米

小米当中含有丰富的碘、钙、维生素A、胡萝卜素等营养成分，可以为机体提供丰富的能量，有助于改善甲状腺功能，所以，吃小米对甲状腺健康有好处。

2.鸡肉

鸡肉当中富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的络氨酸和多巴胺，缺乏络氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖！另外，鸡肉中还富含维生素b12，甲减患者同时需要补充这种营养素。

.糙米

发表在“国际内分泌学杂志”上的一项研究发现，饮食中硒含量与甲状腺健康状况之间存在显着的联系。硒元素是一种天然存在的化学元素，有助于平衡甲状腺激素的产生，而糙米当中含有丰富的硒元素，恰恰满足了甲状腺患者的需求。

4.大蒜

平时多吃大蒜也能维持甲状腺的健康，大蒜不仅能支持血糖代谢、对抗炎症，还可以平衡富含脂肪和碳水化合物的食物。

5.酸奶

饭后喝一点酸奶，对身体健康好，对甲状腺的保护也比较的明显。

酸奶当中含有天然的维生素D，一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病，超过90%的桥本氏甲状腺炎患者体内缺乏维生素D。

延伸知识：如何养护甲状腺健康？

1.保持开心的情绪

情绪的频繁波动，不利于甲状腺的恢复，因此，保持开心，情绪稳定，是在甲状腺的养护时候重要的条件。平常可以做一些自己喜欢做的事情，培养一个健康的爱好，增添生活的滋味。

2.适当补硒

体内硒元素的多少，会直接影响着甲状腺的健康程度，缺硒必然会导致甲状腺激素代谢异常。所以，建议每天硒摄入量不超过μg，但是我国72%的地区居民都存在缺硒问题。

如果体检查出硒元素不足，可在医生指导下，食用含有硒元素的食物或硒元素药剂来补充。

.养成良好睡眠习惯

睡眠时间要根据不同的身体状况因人而异地进行合理安排，科学的睡眠时间应以醒后周身感到舒适、轻松、头脑清晰、精力充沛为宜。特别要注意纠正过劳的不良习惯，避免破坏人体生理性的时间节律。