北京白癜风最正规的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824术后很多伙伴会发出如下疑问：
甲小黑
朋友们，我术后脖子发紧发麻，不知道喉咙还是哪里总感觉堵堵的，刀口那也有压迫感，这是什么回事？
甲小美
术后一年了，脖子还是紧绷，吞咽好像有东西堵住了一样，大家会有这样感觉吗？
甲大帅
术后脖子发紧，牵拉感很强，僵硬，像被勒住命运的咽喉一样...怎么办？正常吗
这几天在某乎也有人问:（我截取的一部分，看大家疑问还是挺多的）因此，我觉得有必要给大家科普一下,术后脖颈训练这一项技能！但在锻炼之前先要说为什么会出现这种情况？术后脖颈不适感？
甲状腺术后，无论你是做了传统的颈部切口开放手术，还是新型微创手术如经乳晕(经胸)或者经口抑或是经腋下的腔镜手术，都会出现颈部组织肿胀，同时出现发麻和紧迫感，出现这些症状是正常的。
但如果你怕痛怕疼，而不做相应的锻炼改善，
颈部情况将会严重僵硬，
这种紧迫感也会持续伴随你左右。
为了减少不适反应，
术后的功能锻炼就显得非常重要。
1开放性手术
不适反应水肿、疼痛通常表现在手术切口周围，如切口上方隆起(就是你们所说的小包)，也会伴随疼痛。
23种微创手术
(1)经口术后，口腔下颌以麻木感为主，疼痛几乎没有或轻微，疼痛虽轻；但下颌会出现肿胀，3~5天会消退80%，两周后几乎完全消退。
(2)经胸/腋乳(两者类似)，由于胸骨前上方有一小部分皮下空间分离面，机体内部创伤面积较大，水肿、疼痛的部位下移。(从左到右，依次为经口、经胸、经腋乳腔镜手术方式)大家可以看图片想象一下，不管什么手术方式，你的组织还是要切开，为了取出东西，不可避免要对机体造成一些创伤。因此，术后就好局部组织肿胀，慢慢恢复的过程中，不仅皮肤表面会有疤痕，颈部内部也会有瘢痕并存在收缩。这样会进一步缩小你的颈部活动范围，你如怕刚术后脖颈活动，怕疼或者懒等等...就畏畏缩缩不敢动，那你术后可能真的畏畏缩缩了。你还想不想好好的"回眸一笑"啦！
(看!我很灵活哦！)
脖颈不锻炼的后遗症肩臂综合征：主要表现为脖子酸痛、僵硬，肩关节僵硬，上肢抬不起来、乏力等，直接原因是甲状腺术后组织瘢痕挛缩(特别是做了颈侧区淋巴结清扫的病人)，这种组织瘢痕挛缩对颈部外观和颈部肌群功能的恢复存在不利影响。研究也发现，甲状腺术后早期及时进行颈部功能锻炼，是有利于缓解颈部僵硬、减少瘢痕挛缩的发生。我刚术后复查的时候，一位叔叔带着他老婆去复查，一直提醒我脖子要锻炼，枕头先不要用等等。说他老婆不听话，如今抬头幅度很小，脖子转动也受影响。(经验啊)伙伴们千万不能因为害怕疼痛或者懒，或是不懂相关知识而担心自己活动了对伤口恢复不好这一假设；倘若你在长时间的低头玩手机，就会加重颈部牵拉感等各自不适。术后前期懒，后期你可能被各种不适而闹心！
(我声嘶力竭了！！！)
因此术后颈肩锻炼非常重要!!!
下面说正事，小板凳做好，记笔记！脖颈/肩颈锻炼方法
一般来说，术后第一天开始，
颈部就要进行功能锻炼。
1.肌肉放松，练习左右转头、低头，大约~次/天，分3组练习，速度要慢，幅度要逐步达到术前水平;
2.抬头和低头：低头时尽可能下颌贴近胸壁，抬头时头向后延伸，由于此时伤口张力强度低，抬头幅度可以小一些，以没有拉扯感为度。
3.左右屈颈，耳朵尽可能贴近肩部。
4.米字操：做"米"字型运动。简单粗暴法等;
5.注意：经口手术，还要练习张口，术后第一天就可以达到术前水平。术后一周开始，抬头次数每天~次(分3~4组)，幅度比前一周稍有增强，但仍然以没有拉扯感为度。
tips：动作幅度由小到大，每天早晚提醒自己做，坚持3个月，必有奇效。
--该部分参考文献
啥？文字看了，脑子没记住！
呐！给你视频自己看，
手把手教你怎么锻炼！
看完视频，还不快去做，再发懒就不能回眸一笑百媚生了(美吧！)
-End-
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