刘军连在哪家医院坐诊 http://nb.ifeng.com/c/89ILxhbI6w5人的衰老与死亡，跟体内细胞的死亡是息息相关的，当我们身体细胞的死亡数量超过总数的20%，生命也会随之结束。
细胞的生命是有一定周期的，我们身体每个部位的细胞都有着固定的寿命，他们不断更新，维持着我们身体的新陈代谢。而当我们身体出现损伤，也就是生病时，则是细胞手上受损的速度大于细胞修复的速度。
在日常生活中，不良的饮食习惯，消极的心理状态，不充足的睡眠还有运动，都会造成细胞损伤，影响细胞修复，让我们患病。
如常见的高血压、糖尿病、甲亢、慢性胃炎等疾病等“慢病”几乎都是由不良的生活方式，饮食习惯引起的。
想要彻底治疗这些“慢病”，从源头摆脱疾病缠身的痛苦，我们需要做说起来简单，贵在坚持。
那就是把身体的各种不平衡摆正，让细胞保持正常更替。第一，我们需要做的就是改善不良的生活习惯，如戒掉熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，让身体正常运行。第二，我们需要补充营养，修复受损细胞。
如何补充身体营养，根据研究表明，目前简单健康广受认可的则是“地中海饮食”。这个饮食有个显著特点那就是，食材简单，口味清淡，且营养均一。
地中海饮食主要包含四类食物，第一就是主食，以杂粮为主，包括小麦、玉米、豆类（鹰嘴豆、豌豆等）还有一些根茎类，如土豆等。第二则是蛋白质类，鸡蛋、牛奶、深海鱼等，其中如三文鱼、金枪鱼还有地中海盛产的沙丁鱼都含有优质的脂肪酸，能降低身体炎症。
第三则是蔬菜类，新鲜的颜色亮丽的蔬菜，抗氧化能力很好，如西红柿、卷心菜、洋葱、芹菜、紫甘蓝等都能延缓衰老。第四，水果类，新鲜水果中含有丰富的营养还有各种维生素，都能帮助我们补充营养。
不挑食，均衡饮食，保持良好作息习惯，只要吃对了，就能让细胞正常运行更替，身体健康。
