骨质疏松症是中老年人群的常见病之一，随着人类平均寿命的延长，人口老龄化日趋严重，骨质疏松的患病率也在逐渐升高，骨质疏松带来的骨折及其并发症严重危害民众健康。
10月20日，是“世界骨质疏松日”。今年“世界骨质疏松日”的中国主题是：“巩固一生，‘赢’战骨折”。上午，医院内分泌科联合公共卫生科，在门诊大楼一楼大厅举办“世界骨质疏松日”义诊活动。旨在宣传普及骨质疏松症的预防、诊断及治疗等相关知识，提高民众科学防治骨质疏松的意识和技能，减少骨质疏松性骨折的发生。
活动现场，内分泌科主任迟志波带领医护人员为余名前来咨询的患者答疑解惑。他们利用“骨质疏松一分钟测试表”对患者进行骨折风险评估，并从日常饮食、锻炼方式、药物干预等方面，为骨质疏松高风险人群提供意见和建议。同时，医护人员还免费为来访的群众测血压和血糖快速检测，发放健康教育彩页，进行骨质疏松防治相关知识宣教，使百姓了解和掌握了更多慢病管理常识。
科普小贴士
1.骨质疏松的常见征兆
身高变矮；腰酸背痛；驼背；易发骨折。
2.骨质疏松的危害
①死亡率高
据调查显示，我国每年约有20万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中30%左右因此而死亡。妇女每年死于骨质疏松引起的骨折人数已经超过乳腺癌和卵巢癌死亡人数的总和。股骨颈及股骨上端骨折，可使病人长期卧床不起，不但丧失生活自理能力，而且可合并脑梗死、肺或泌尿系感染，一年内死亡率可达20%。
②影响日常生活
骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折，骨折后患者即使存活，也常遗留慢性疼痛和残疾等问题，不仅严重影响生活质量，而且增加家庭照护成本。
③压缩性骨折
骨质疏松除了有腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背等症状外，还有很高的骨折风险。
骨质疏松严重时，一个喷嚏就能发生压缩性骨折，多发性压缩性骨折更是可能影响心肺功能，导致腹部脏器功能异常。此外，髋部骨折最严重，其危害并不亚于肿瘤。
3.骨质疏松症的高危人群
●老年人
●绝经女性
●有家族患病史者
●低体重人群
●性激素低下人群
●吸烟者
●过度饮酒或咖啡的人群
●体力活动较少者
●饮食缺乏钙质或维生素D的人群
●本身患有影响骨代谢疾病的人群
●长期服用影响骨代谢药物的人群
4.骨质疏松的预防
①控制基础疾病。糖尿病性骨质疏松患者控制血糖是首要任务。甲亢或甲减患者则要控制甲状腺功能，并定期监测甲状腺功能和骨密度。
②加强营养。补充钙、维生素D，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0克/公斤体重，成人每天摄入钙量毫克，50岁及以上人群建议每人每日摄入钙-1毫克。牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，可每天摄入牛奶ml或相当量的奶制品。
③多晒太阳。适当光照有利于钙的吸收，可以促进体内维生素D的合成。一般建议上午11时-下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，每周两次。但须注意避开强光，以免皮肤被晒伤。
④坚持科学运动。建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险，有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等，运动应循序渐进、持之以恒。
⑤预防跌倒。中老年人应注意跌倒的预防，避免脆性骨折的发生。
⑥改善生活方式。戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。
⑦药物治疗。在医生指导下使用抗骨质疏松药物。（通讯员：艾萧田桂美）
