到了夏天我们会发现整个人的精神状态要差很多，尤其是稍微劳动或者工作一会儿就感觉浑身没有劲头特别疲惫。这种情况特别正常，原因是夏天的人体代谢要高一点，所以容易出汗，整个人的大脑昏昏沉沉，一旦缺乏水分，钾元素流失。整个人也会感觉浑身无力，不爱动。
到了夏天补充钾元素可以改善身体疲乏的问题，尤其是中老年朋友，平时可以适当的多补充一些蔬菜和食物，能有效缓解低钾血引发的身体疲劳。
缺钾之后身体都有哪些不良症状？
浑身疲劳
严重缺钾会导致身体特别疲劳，稍微工作一会儿就感觉浑身乏力，没有精气神，面对外界环境思维极度混乱。
心脏不舒服
人体一旦缺钾，意味着体内血压会有所升高，这也导致心脏特别不舒服，尤其是血管的血液循环程度受损时间久了，会出现心律失常，心跳加快的情况，更为严重时会引发甲亢。
频繁抽筋
一旦缺乏钾元素，人在晚上睡觉时会经常的痉挛抽筋，表现为肌肉突然抽动的疼痛，短时间内很难缓解。
消化功能紊乱
大多数缺钾的人会伴随消化方面的功能紊乱，患者直观的表现为食欲下降，消化不良，经常性的便溏腹泻，嗳气反酸。
情绪难自控
钾元素的缺乏到达一定程度会影响神经功能的修复和增强，所以患者会表现为经常性发脾气。和甲亢的情况有点相似。
夏补钾，身不乏？4种“高钾菜”要多补充，千万别乱吃
豌豆
在民间有句话说的好，夏天吃豆胜过吃肉。尤其是豌豆的植物激素特别高，平时吃一点可以补充人体缺乏的植物激素，改善内分泌失调的情况，舒缓钾元素缺乏的现状。提高免疫力。
胡萝卜
胡萝卜不仅含有丰富的维生素a同时含有大量的钾元素，它能为人体提供源源不断的动力和能量。不过维生素a属于脂溶性维生素，所以在吃的时候可以添加少量的橄榄油或者食用油。
苦瓜
苦瓜的口感虽然特别差劲，吃起来感觉苦苦的，但是对于身体健康有极大的好处，可以清理血管，加快脂类物质分解，同时能帮助降低血压补充缺乏的钾元素。苦瓜的热量极低，平时经常吃可以降低体重。
西兰花
西兰花作为生活中特别常见的蔬菜，热量低，膳食纤维丰富，非常适合减脂人群和中老年人群。同时里面的钾元素也是不可多得的好东西。
知识延伸——怎样能有效预防身体中缺钾？
首先很多人是因为消化道堵塞或者消化道出现问题，不能积极的吸收钾元素，这类患者一定要懂得通过手术的方式进行处理治疗。只有消化道恢复正常，我们才能更好的吸收钾元素。
其次，在生活中懂得调整饮食，不要吃一些高油高盐，高脂类的食物，多补充新鲜蔬菜和水果，如果新鲜蔬菜水果中的钾元素含量不足也可以适当的补充钾元素。
