#夏方养生指南#
大家都知道衰老是必然的规律，一个人出生后，年龄会随着时间的推移而增大。并且，年龄是有着生物学基础的天然标准。
在我国，大街小巷都能看到老人，特别是在公园里运动养生的老年人，老龄化情况比较严重。不过随着医学技术不断进步以及生活水平不断提高，我国平均寿命已高达77岁，将来还会更高。
一、根据“老人年龄新标准”，超过这个年龄就被称为“老人”
现在已进入年新时代，不仅人们的看法发生了很大的变化，就连老人的年龄规定标准也有了新改变：
把小于18岁的人归为未成年人；19-35岁的被叫做青年人；36-50岁这个年龄阶段被称为壮年；51-60岁的归为中年人；61-78岁的属于老人；而到了79-99岁后，就是高龄老年人；超过岁就被叫做长寿老人。
二、老年人经常发生的3种慢性疾病，要趁早预防好
1、心脏早搏
心脏早搏经常发生于老年人身上，尤其是患有心脏病或高血压的老年人。
根据医学临床的相关研究表明，在我国老年人中，由于心肌炎、甲亢、电解质出现异常、心肌缺血等引起心脏早搏的人数占据30%，所以老人一定要定期检查身体，做到“早发现、早干预、早诊断、早治疗”，这样才能预防某些疾病的发生。
2、骨质疏松症
由于失去钙质以及钙的吸收能力下降，从而引起骨质疏松，因此一定要及时补钙。
腰背痛、股骨上段骨折或者椎体是常见的老年性骨质疏松症，其中腰痛是大家所熟知的症状，主要是因为骨质吸收性增强，从而导致疼痛从脊柱往两边蔓延，表现为骨折、骨痛。
3、老花眼
近距离工作眼睛容易感到疲劳、远近调节有时间差、不远阅读小的字等是老花眼的早期症状，病情加重后会诱发恶心、头疼等不良症状的出现。
用眼较多的老人可多吃牛奶、瘦肉、黑豆、胡萝卜、菠菜、桂圆、核桃、黑芝麻等具有明目作用的食物，还可多吃含有丰富维生素a、b的食物。
三、长命百岁的老年人通常有3个共同点，如果你也有，可能也会成为长寿者
1、食用早餐
据大多数的数据显示，一日三餐最重要的是早餐，一个营养的早餐有利于代谢功能的运转，这也印证了“一年之计在于晨”一句话。
德国一所大学调查发现，相比较于不吃早餐的人来说，吃早餐的人平均寿命会加长2.5年。早餐不仅要吃对，还要丰富，这样不仅有助于延长寿命，还对身体有好处。
2、情绪稳定
尽管没有相关研究表明，一个人在心情顺畅的状态下，可以活得更久，但一个人经常难过、抑郁的人，不仅会影响心情，还会对生理造成影响。如果情绪低落时，学会笑一笑，不但可以降低悲伤的痛苦，还有利于身体找回开心的记忆。
想要长命百岁，就要从“心”做起：遇事要敞开胸怀，抛开烦恼，解开忧虑，这样长寿之道自然就找上门来了。
3、坚持锻炼
对于一个健康的成年人来说，每周至少要进行3-4次的体育锻炼，并且每一次要进行半个小时以上。经常运动不仅有利于身体健康和身体协调性，还能提高抵抗力以及生活乐趣，甚至还能陶冶情操。同时还有助于肌糖原和肝糖原的储存，还能增强细胞的糖使用率，对血糖具有调节作用。
根据《临床肿瘤学杂志》上的调查表明，每天锻炼1小时，能降低癌症的发作风险。
