对于高血压这种常见病，大家再熟悉不过了，随着生活水平的不断提高，人们所吃的食物也变得越来越丰盛，人们的暴饮暴食使高血压的得病率越来越高，高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，而我国71%的脑卒中和54%的心梗死亡与高血压有关。高血压除了药物控制以外，一定要注意饮食！
不过，在我们常见的食物中，就有三种食物能够辅助降血压的。
第一种、芹菜
芹菜是一种厨房中很常见的食材，也被誉为“蔬菜皇后”，而现代研究也表明——芹菜中含有芹菜素，具有一定的降压作用。芹菜降血压的效果也是与「剂量」有关的。如果想要达到药理实验中的效果的话，需要的量可能很惊人。芹菜中富含芹菜素，它属于黄酮类化合物，有降血压、抗过敏及抗炎的作用。芹菜素能调整肾素-血管紧张素-醛固酮系统，舒张血管，从而起到降压的作用。
营养学家说高钾膳食有助于降低血压，钾可以通过促进钠的排出、改变压力感受器来调整周围血管阻力等因素来进行降压。芹菜又被称为“精子杀手”，男性多吃芹菜会有杀精作用，会减少精子数量。所以计划生育的男性应注意适量少食。
第二种、香菇
香菇味道鲜美，营养丰富，被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。香菇属于高钾低钠的食物，钾钠含量比大约为：1，有改善血液循环、降低高血压的作用。膳食纤维会抑制吸收过多的脂肪、改善血管的健康，进而降低高血压。香菇含有胆碱，在体内可合成乙酰胆碱，帮助血管正常扩张，因此能改善高血压。
第三种、海带
海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。这种元素已经广泛用于医药、食品和化工。适量的吃海带可以预防甲状腺肿大、动脉硬化、降低胆固醇与脂的积聚。但是也不能多吃，吃太多容易引发甲亢。
海带中还含有一种褐藻酸钠盐元素，这种物质对预防白血病和骨痛病有很好的作用，同时还有降低血压血脂的作用。
海带虽然有这么多的保健功效，但也不是所有人都适合吃。
哪些人不宜吃海带？
1、吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。
2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。
3、孕妇和乳母不要多吃海带。
4、神经衰弱者慎用。
5、精力不足、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者慎用。
祝你有一个健康的身体
