儿童补钙吃什么 [复制链接]

儿童补钙一直是家长们心中的头等大事，在我们日常生活中，也有很多可以补钙的食物，让我们一起来看看，它们有哪些不同？平时又该如何食用。

牛奶在补钙的角度上来讲，是我们补钙的主力*，除了钙之外，牛奶还含有帮助钙吸收的维生素D、乳糖等，吸收率很高。而且牛奶中的钙质更容易被人体吸收，所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

海带含有丰富的矿物质、纤维素、多糖以及微量元素，除了补钙以外，海带还可以预防甲状腺问题、控制的血压和血糖的作用，不过吃完海带不能立刻喝茶，同时甲亢病人和孕妇也不宜多吃。

豆制品的含钙量非常高，因为在豆制品的制作过程中添加了含钙凝固剂，因此豆制品的含钙量要比大豆更高。

虾皮也是很好的补钙产品，但是虾皮属于海产品，适合作为调味品食用。所以单纯的依靠吃虾皮补钙并不现实，还需要配合一些其他的含钙丰富的食品，例如奶类、蛋类等。

坚果也是比较适合儿童、孕妇及老年人食用的补钙食品，每百毫克的榛子含钙量高达八百多毫克，当作零食来吃也是不错的选择。