很多人会经常出现手抖的情况，有人怀疑是老年痴呆的一种症状，也有人怀疑是一些疾病所致的，还有人可能只是由于紧张引起的手抖，那么经常出现手抖的情况，到底是哪些原因?又该怎么缓解呢?
有些人平时和人说话会出现手抖的情况，这种手抖的情况往往是由于紧张所致的，只要患者克服自己的心理障碍，就可以缓解手抖的情况。有些人手抖就不是那么简单了，尤其是手经常性的发抖，而且往往每次手抖的持续时间还比较长，那就要考虑是下面的这些情况引起的了。
手抖的原因之一，身体内的矿物质缺乏
人体内一些矿物质，对于身体是非常重要的。作为人体的七大营养元素之一的矿物质，基本上每一种都有着重要的作用。不仅维持着身体的各项机能运转，而且对于起着平衡体内酸碱度的作用。而钙、镁等矿物质的缺乏，往往就是手抖的诱发原因之一，这些矿物质，我们的身体不能够主动的合成，往往要通过外界的食物进行补充。
哪些食物可以补充体内的钙、镁等矿物质?
含钙的食物主要有牛奶等乳制品，豆腐等豆类制品，鲫鱼等水产类，羊肉等肉禽类，油菜、木耳等蔬菜类以及柠檬、花生等瓜果类，可以适当多吃。
含镁的食物主要有深色的绿叶蔬菜，比如菠菜、小白菜等，而且绿叶蔬菜的含镁量与蔬菜的颜色有关系，颜色越深，越丰富。除了绿叶蔬菜之外，我们常吃的杏仁以及葵花籽等植物的种子以及坚果，也有丰富的镁。草莓、葡萄以及香蕉等水果中的镁元素含量也比较多，可以多吃点。
手抖的原因之二，肝功能出了问题
肝功能的异常往往也是手抖产生的原因之一，尤其是手抖，还伴有心慌等情况，往往就是肝功能受损的一种信号，也要引起足够的重视。如果肝脏损伤不是很严重，也可以通过一些饮食来调理。
肝功能出现异常的人，饮食首先要从清淡饮食做起，少吃咸的，少吃油腻的食物。然后平时可以多吃红枣，红枣具有解*活血的功效，可以提高身体免疫力，保护肝脏健康;也可以多吃绿色蔬菜，以及桂圆、核桃、山楂等水果。
手抖的原因之三，甲亢的原因
如果手抖经常眷顾比较年轻的你，那么手抖产生的原因就很有可能是甲亢，医院做下检查以及相应的治疗，防止甲状腺的疾病进一步恶化。一般来说，出现了甲亢，最好选择药物治疗或者手术治疗的情况，但是生活中的饮食也要注意。
甲亢的人可以多吃动物的肉，牛肉、羊肉等都可以，也可以吃一些淀粉含量高的食物，马铃薯、粉条、南瓜等，还可以通过吃苹果、橘子等水果补充钾元素。而海带、紫菜等碘含量较高的海产品就尽量要远离。
经常手抖，可能是紧张引起的，也可能是由于一些疾病引起的，比如甲亢，肝功能的问题等，出现了这些问题最好及时的就医治疗。而在平时饮食的过程中，也可以通过一些食物进行改善。
